肝臟|免疫力最差的十種人肝臟

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【肝臟|免疫力最差的十種人】1、交際圈子太狹窄。

友誼是增強免疫力的一味“良藥” 。研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠債” 。

經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對于每天睡7—8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50% 。
3、凡事老往壞處想。

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。美國加利福尼亞大學一項研究發現，預測整個學期學習過程的學生，體內的免疫數量增多。
4、有話憋在肚子里。
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
5、頂著重壓過日子。

人在喪偶后的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。
6、隨身物品不齊備。

紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾·沙科特說，簽字時才發現自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。
7、外出常以車代步。

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。專家稱，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走) ，免疫系統的工作效率更高。
8、朋友是個大煙鬼。

僅僅自己戒煙還不夠。統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌， 30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
9、過分依賴抗生素。

一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
10、不容易被逗笑。

干嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。

同時，根據美國《預防》雜志的報道，研究顯示有10種方法，可以捍衛人體的免疫系統，使其發揮出最佳的功能。預防疾病最好的方法是增強免疫力。
1、好好睡一覺。睡眠不良可以使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠， T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2、每天運動30分鐘。美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
3、按摩。按摩使身體放松，減少壓力荷爾蒙的釋放（例如腎上腺皮質素就會對免疫系統造成傷害）。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩， 1個月后免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
4、適當吃些人參。專家指出，人參含有人參苷，可以強化免疫功能。