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1年時間，我是如何成功“戰勝”失眠和焦慮的？來自一位朋友的自述

健康知識養生常識

患者：劉莉（37歲 ， 行政人員）
家庭成員：丈夫38歲 ， 女兒14歲
“我是從大前年開始失眠的 ， 就在我女兒上初中前后 。 ”劉莉說道 。 “那時候我工作面臨調整 ， 很可能會升職 。 而孩子她爸公司又突然要裁員 ， 我們倆都忙得腳不沾地 。 ”劉莉現在提起還是皺緊眉頭 ， “可孩子還恰恰面臨小升初 ， 我是真愁??！” 。
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劉莉徐徐講道：“那段時間我是一邊忙工作 ， 一邊監督孩子復習 ， 又給她物色學校 ， 擇校抽簽那可不是隨隨便便的 ， 鬧不好可就沒學上了！”說到這她還是心有余悸 ， “她爸那段時間是一點都指望不上 ， 每天都想著別丟了飯碗 。 ”
劉莉說 ， 就從那段時間開始 ， 自己從本來的倒頭就睡 ， 到漸漸閉眼醞釀半個小時才能勉強睡著 。 后來慢慢地更加嚴重 ， 躺在床上翻來覆去倆小時都睡不著 ， 好不容易迷迷糊糊半睡半醒 ， 可還沒二十分鐘呢就又驚醒了 。
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直到后來劉莉的失眠不停發展 ， 到最后已經到徹夜難眠的地步了 。 “那段時間整個人都是恍惚的 ， 臉色差的化妝都蓋不住” ， 劉莉無奈的搖頭道 。 她說白天覺得自己非常疲憊 ， 可到了晚上躺到床上就邪了門 ， 怎么都睡不著 。
“直到我順利升了職 ， 孩子她爸也沒有被裁員 ， 閨女也分到了比較不錯的初中 ， 我這一直緊繃的神經才算松了下來 。 ”劉莉嘆了口氣 ， “可日子變好了 ， 誰知道這失眠倒是纏上我了 ， 怎么都趕不走 。 ”
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“就這么一直被折磨著 ， 直到后來朋友給我介紹了個調理失眠很有名的老中醫 ， 這才把我從失眠的“深淵”里給救出來”
“醫生說 ， 想要改善失眠 ， 首先就要先改變自己的精神狀態 ， 調節好心情 ， 不能讓失眠繼續惡化 ， 否則下一步就很可能發展為焦慮癥、抑郁癥 。 醫生給我推薦了一個各種助眠藥材綜合萃取的叫達的左侖的營養素 ， 說是效果特別好 。
有很多人會擔心這類助眠物質的安全性 ， 我就專門查了查 ， 這個達的左侖的主要成分就是酸棗仁、百合、阿膠、茯苓等 。 成分表很干凈 ， 都是常見的中藥材提煉而成 ， 聞著還有淡淡的草木香氣 ， 醫生說它調和五臟、寧神助眠的效果特別好 。
醫生還說里面的蓮子、阿膠、紅棗等都可溫補五臟 ， 補氣補血 ， 保持體內氣血充足 ， 臟腑協調 。 以及里面含的百合、茯苓等 ， 含有豐富的生物堿以及多糖類等化學成分 ， 抗抑郁、抗應激損傷、鎮靜催眠的效果特別好 。
一開始聽醫生說的時候我還有些不以為然 ， 因為試過好多助眠的褪黑素什么的都是沒過多久就沒用了 。 可沒想到當天回到家 ， 晚上睡覺前我嚼了兩粒 ， 然后戴上眼罩醞釀睡意 ， 沒多久還真就睡過去了 ， 而且一夜都沒醒兩次！”
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“第二天起床我真的太驚喜了 ， 后來除了睡前吃達的左侖之外 ， 又按照醫生的囑咐的平時多做這2件事”
1、多運動
醫生告訴我 ， 多運動對身體的好處簡直太大了 。 他說他一看就知道我是天天坐辦公室 ， 每天步數不超過1千的 。 醫生說 ， 多運動有利于身體代謝和循環 ， 促進內分泌 。 而且運動之后身體疲憊 ， 睡得就會更快 ， 睡眠質量也會更好 。
2、多吃些助眠食物
之后醫生給我科普了好多常見的助眠食物 ， 比如阿膠、蓮子、百合、紅棗之類的 ， 用來煲湯煮粥都很不錯 。 還有小米、葵花籽、魚肉等等 ， 不光營養豐富 ， 還有一定的安神助眠作用 。 之后我每天煮粥都會放一些這類食物 ， 好吃健康又幫助睡眠 。