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今日立春：東風吹散梅梢雪，云邊暖曦送春來

健康知識養生常識

今日立春：東風吹散梅梢雪，云邊暖曦送春來
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立春是二十四節氣的第一個節氣 。 《歷書》曰：“大寒后十五日 ， 斗指東北 ， 維為立春 ， 時春氣始至 ， 四時之卒始 ， 故名立春也 。 ”
立春拉開了春天的序幕 。 此時萬物復蘇 ， 陽氣漸生 。
今年迎氣始 ， 昨夜伴春回 。
——唐?張九齡《立春日晨起對積雪》
停杯不飲待春來 ， 和氣先春動六街 。
——宋?朱淑真《立春》
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立
春
分三候
一候東風解凍
二候蟄蟲始振
三候魚陟負冰
養生提示
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立春以后日照漸長 ， 人們在起居方面也應順應自然界的變化 ， 適度減少睡眠 ， 按照《黃帝內經》的要求 ， “夜臥早起”；同時 ， 衣著寬松 ， 使形體舒緩 ， 保持精神愉悅 。 此時陽氣始生 ， 寒氣未散 ， 要注意防寒保暖 。
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春季 ， 天氣冷暖不定 ， 外出鍛煉時 ， 衣服不能穿得太少 。 運動量宜循序漸進 ， 以微微出汗為宜 。 體質虛弱或缺乏鍛煉的老年人 ， 可根據個人的興趣愛好 ， 選擇適宜的鍛煉項目 ， 如散步、慢跑、練太極拳等 。
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在飲食方面 ， 要考慮春季陽氣初生 ， 宜食辛甘發散、溫補陽氣之品 ， 如韭菜、蔥、蒜、豆豉、牛肉、香菜等 。 也可以適當選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的藥食 ， 如烏梅、枸杞、山藥、百合、佛手等 。
冬盡風暖 ， 四季初始
新的希望爬上萌動的枝頭
佳期如許 ， 未來可期
心中美好終將迎來明日絢爛
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審核|國家健康科普專家庫專家
北京中醫藥大學教授賀娟
策劃|譚嘉王寧
【今日立春：東風吹散梅梢雪，云邊暖曦送春來】編輯|梁婧
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