立春不養陽，一年都白忙！立春養生記住“三要三不要”！ _健康小知識

2月4日是立春節氣，也是二十四節氣中第一個節氣，預示著春天的到來。
從中醫養生保健的角度講，春天是陽氣生發的季節，因此立春也是一年中最適合養陽氣的時候。俗話說， “立春不養陽，一年都白忙！”身體陽氣足，抵抗力才強！
身體陽氣足，抵抗力才強！
廣州中醫藥大學教授梅全喜2020年做客人民日報健康客戶端直播節目《人民名醫》時表示，春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。春季人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，根據春天人體陽氣升發的特點，中醫提出了春季養陽的觀點。
為何春季要養陽？梅教授表示，春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是我們常說的“春氣者，諸病在頭”的原因，中醫認為， “腎藏精生髓，髓聚而為腦” ，所以陽氣不足可致使髓海不足，腦失“養分” ，就容易出現頭暈耳鳴。 ①
中醫有句名言“陽氣不到就是病” 。當人出現反復感冒、手腳經常冰涼，精神氣色差，容易犯困……這都是身體在提醒你：陽氣不足了。
北京中醫藥大學國學院院長張其成2018年在健康時報刊文指出，我國傳統醫學認為，陽氣是生命的能量源，就像自然界的太陽一樣。如果失去了陽氣，人就會沒精神，就會短壽，就會生病！②
所以，春季養陽，保護人體陽氣，就顯得十分重要。
春季養陽，記住“三要三不要”
一要——飲食溫補，要多辛甘
民俗專家高巍2011年在健康時報刊文表示，在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣升發和肝氣疏泄，春季陽氣初生，宜“減酸增甘” ，多食辛甘發散、溫補脾胃的食物。
溫補不宜大魚大肉，建議多吃些新鮮的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先嶄露頭角的，生命力頑強，割了一茬又長一茬，是最典型的應季蔬菜；蔥，春天的蔥是一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，喝蔥白湯可以益五臟、補氣血。 ③
二要——春季選茶，要喝花茶
南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭2020年在健康時報刊文表示，春季正是喝花茶的好季節，春季對應肝，這個時候肝的活動力最為旺盛，如果保養不當容易滋生肝火，尤其是喜歡熬夜和不愛喝水的人。
菊花有攝納下降的特點，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目澀、頭暈頭痛、心煩失眠等都可以喝菊花茶調理。
除了直接飲用，菊花茶搭配其他花茶一起沖泡有不同的功效。如菊花和金銀花搭配，可緩解風熱感冒的發熱等初期癥狀；若和枸杞子或決明子搭配，可緩解眼目昏花的情況；若咽喉輕度發炎，菊花搭配薄荷不錯。 ④
三要——春季養陽，要曬太陽
有一個非常簡單且經濟的養陽方法，那就是多曬后背。因為背部有督脈，督脈有“陽脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。此外，不建議隔著玻璃曬太陽。
一不要——衣服不要“脫太快”
民俗專家高巍表示，立春之后，雖然從節氣上來說已經進入到了春天，但這個時候乍暖還寒、氣候多變，和真正意義上的春暖花開至少還差有兩個節氣，適度“春捂”是順應陽氣升發的養生需要。
所以不要瞬間將厚衣物脫掉。此外，需要注意的是，人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄” ，保養陽氣，增強抵抗力，有效預防多種傳染性疾病。 ③