立春不養陽，一年都白忙！立春養生記住“三要三不要”！( 二 ) _健康小知識

二不要——運動不要“太劇烈”
立春后天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，有時候早晨過于冷，如果想鍛煉，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。
注意，運動前必須做準備活動，不要進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青等。讓身體逐漸適應。
三不要——情緒不要“太波動”
民俗專家高巍表示，春天人體內陽氣漸升，向外發散，表現出來就是春心萌動，得不到釋懷的時候，往往會傷春。如果出現憂郁、情緒波動、多愁善感，要格外注意，可能是體內陰氣偏盛，抑制了陽氣的升發，如果不能及時調節，很容易出現抑郁癥或精神問題。
遇到不順心的事，換個角度想想，也可以把事放一放，找些其他事情做，可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情懷，避免在家里待著老想事、鉆牛角尖。 ③
立春養生，學會8個一！
1、一個口罩
佩戴口罩依然是預防新冠病毒、減少交叉感染風險的最簡單、最方便、最有效措施。
其次，進入春季之后，氣溫漸漸回升，雨水也逐漸增多，空氣會變得比較濕潤。此時空氣當中會有很多的花粉、柳絮、塵螨以及一些細菌和病毒，有不少人會出現一些身體不適現象，比如咳嗽、皮膚發癢、喉嚨疼等。
因此，外出時還是要堅持戴好口罩。
2、一個時間
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，要注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。
開窗時間建議在上午9～11時或下午2～4時，每次開窗10~20分鐘即可。
3、一杯果汁
中國中醫科學院望京醫院脾胃病科副主任醫師史海霞2017年在健康時報刊文表示，初春經常起風，嘴唇易干裂，推薦喝點黃瓜獼猴桃汁。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經，清熱解毒，利水，可緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以，這兩種食材合用能潤口唇。 ⑤
4、一個動作
春季空氣干燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
5、一種芽菜
諺語說， “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” ，春生萬物，這個季節，芽類蔬菜肥碩鮮嫩，正是好吃且營養充足的時候，不能錯過。
江蘇省中醫院營養科副主任醫師武建海2019年在健康時報刊文指出，可以吃點香椿芽、花椒芽、枸杞芽、馬蘭頭、豌豆尖、南瓜尖、絲瓜尖等芽菜。特別是陽春三月的香椿芽，可以刺激食欲，營養物質含量也更充足，買來焯水后和雞蛋一起炒，更是鮮上加鮮，如果和豆腐涼拌，也是營養物質互補的一道佳肴。 ⑥
6、一個穴位
廣東省中醫院針灸科主任醫師謝煜2019年在健康時報刊文表示，立春后，東風送暖，大自然中的陽氣上升，萬物開始復蘇。順應自然，人體肝臟的新陳代謝相對旺盛，正是養肝最佳時，此時不妨揉揉曲泉穴。
取穴的時候，彎曲膝蓋，當膝內側橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內側髁），該骨性突出后緣凹陷中，即是曲泉穴的位置。

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按摩的時候，行指揉法，將拇指腹置于對側穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺酸痛感為度。每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。 ⑦