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“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知( 二 )

健康知識養生常識


4、飲食清淡 。
醫圣張仲景說：“當春之時 ， 其飲食之味 ， 宜減酸增甘 ， 飲食不可廢之一日 ， 以養脾氣” 。
藥王孫思邈的《千金方》記載：“春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以養脾氣” 。
春季肝氣旺 ， 容易影響到脾 ， 出現脾胃虛弱病癥 。
春季飲食調養宜清淡可口 ， 忌油膩辛辣 ， 應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材 。
“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知
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多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果 。
多喝水 ， 能增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
飲食要清淡 ， 注意不要過于燥熱 ， 減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物 。
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5、適當運動 。
《黃帝內經·素問》：夜臥早起 ， 廣布于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 。
適當增加戶外活動、多曬太陽 ， 可以達到活動筋骨、暢達氣血、促進體內陽氣生發的目的 。
所謂動則生陽 ， 動起來才能更好地生發陽氣 ， 強健臟腑功能 。
注意不宜采取劇烈的運動方式 ， 以防耗傷太過而泄汗傷陽 。 可以采用散步或慢跑的方式 ， 逐漸提升運動強度 。
“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知
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