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“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知

健康知識養生常識

【“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知】今天就是立春了 。
又一個春天如期而至 。
立春 ， 為二十四節氣之首 ， 預示著新的一年的開始 。
“立 ， 始建也 ， 春氣始而建立也” ， 故名立春 ， 代表著溫暖、生長 。
立春開始進入風和日暖、萬物生長的春季 ， 其特點就是萬物開始復蘇了 。
“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知
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疫情還在繼續 ， 不過春天的腳步依然堅定 。 相信在這個春天 ， 終會感受到“春暖花開 ， 否極泰來” 。
立春有三候：“一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰” 。
立春之后萬物復蘇 ， 也是肝氣生發的季節 。 老話說“春季養生先養肝” ， 只有肝氣疏發條達 ， 人體氣血才能通暢 。
“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”肝病患者立春養肝須知
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《黃帝內經》里說：“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生……此春氣之應 ， 養生之道也 。 逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。 ”說明春季養生要順應春天陽氣生發 ， 萬物始生的特點 ， 注意保護陽氣 ， 著眼在一個“生”字 。
肝氣在春季也最容易郁結 ， 所以春季養肝的首要原則是保持愉悅的心情 。
避免悶悶不樂、抑郁、煩躁等負面情緒 。
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春季養肝誰最需要？
以下幾類人群尤其要注意 。
肝虛者 ， 筋急也；
皮枯者 ， 肝熱也；
肌肉斑點者 ， 肝風也；
人之色青者 ， 肝盛也；
人好食酸味者 ， 肝不足也；
人之發枯者 ， 肝傷也；
老年人眼花 ， 視物不清 ， 迎風流淚；
年輕人眼干、眼澀、眼疲勞；
脅肋脹痛者；
心煩易怒者；
情緒低落者；
失眠多夢者 。
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該如何養肝？
1、“春捂秋凍” 。
俗話說：“春不減衣 ， 秋不戴帽” 。 春季氣候變化較大 ， 天氣乍寒乍暖 ， 不要過早減掉冬衣 ， 會使身體抵抗力下降 ， 各種病菌就會趁虛而入 ， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病 。
尤其要注意腰腹部的保暖 ， 因為除了預防春季疾病 ， 還要注意預防夏天腸胃疾病 。
中醫里有“春傷于風 ， 夏生飧瀉”的說法 ， 意思是春天如果傷于風寒 ， 尤其是腰部受風寒 ， 免疫力下降 ， 夏天容易腹瀉、消化不良 。
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2、早睡早起 。
“春三月 ， 夜臥早起” ， 意思是說：入夜即睡覺 ， 天亮就起床 。
《黃帝內經》：人臥則血歸于肝 。 《溫病條辨》中講：“肝主血 ， 肝以血為自養 ， 血足則柔 ， 血虛則強” ， 所以早睡是最好的養肝護肝之法 。
“肝屬木 ， 應于春季” ， 肝氣通達 ， 身體才會輕松、精力充沛；肝氣受損 ， 人很容易出現疲勞困倦、眼干目澀等不適 。
因此 ， 春季首先要讓肝“休息”好 ， 過度勞累會嚴重耗損氣血 ， 直接影響肝藏血的功能 。
“人臥則血歸于肝” ， 立春時應早睡早起 ， 規律起居 ， 即便晚睡 ， 也要在晚上11時前上床 。
3、避免久視 。
《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！
而肝主目 ， 肝藏血 ， 中醫養生里有“閉目養肝！”之說 。
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