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應對的好 ， 焦慮也可以成為“好焦慮”因為它可以讓人振奮、精力集中、工作和效率大大提高 。 想大家都有“臨時抱佛腳”和“臨陣磨槍不快也光”的經歷 。
為什么有焦慮應該滑雪？

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原來瑞典學者最近剛剛發了下面這篇很有意思的文章 。 作者將197685名參加Vasaloppet（世界上最大的90公里超長距離滑雪比賽）的瑞典人與197684名健康狀況相似但不滑雪的成年人進行了比較 。 所有參與者都相對健康 ， 即他們沒有任何嚴重的疾病或精神障礙 ， 但Vasaloppet滑雪者通常在閑暇時間鍛煉更多 ， 吸煙更少 ， 飲食更健康 ， 死亡率低于非滑雪者 。 這是因為他們為了參加Vasaloppet比賽需要經常鍛煉 。 隨訪10年之后 ， 總共有1649名參與者被診斷出患有焦慮癥 。 與不滑雪者相比 ， 滑雪者被診斷出患有焦慮癥的風險降低了大約60%！和教育程度、年齡和性別無關 。

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為什么滑雪者的焦慮風險較低？
當然和運動提高了有氧能力有關（滑雪是最好的有氧運動之一） 。 過去已有不少研究發現 ， 心血管健康水平低與被診斷出患有焦慮癥的風險較高有關 。 另外研究發現運動可以幫助分散令人擔憂的想法 ， 在大自然中通常也會增強我們的幸福感 ， 因此在戶外進行鍛煉 ， 例如這項研究中的滑雪 ， 應該特別有幫助 。

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對壓力激素的調節也應該是一個重要原因 。 前面提到 ， 皮質醇是我們主要的壓力荷爾蒙 。 有研究發現 ， 壓力后采集的血液和唾液樣本中的皮質醇水平 ， 許多焦慮癥患者的皮質醇會出現異常反應 ， 而心血管健康水平較高或經常參加體育鍛煉的人就分泌的較低 。

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另外 ， 運動可以減少與焦慮有關的炎癥和氧化應激 ， 幫助誘導腦源性神經營養生長因子（一種參與學習和記憶相關變化的關鍵分子）的產生 。 焦慮癥患者大腦中這種因子的含量一般較低 。

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【焦慮了？快去滑雪！】當然不是減壓和消除焦慮就一定要去滑雪 。 其實只要開始每天做點戶外的有氧運動和力量訓練就很快可以看到效果！其療效已被證明可以和藥物治療媲美且沒有副作用！

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