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老人春季養生五要訣( 二 )

春季食療


其五是重視運動 ， 勿使過度
【老人春季養生五要訣】提倡體育運動以增強體質 ， 從而達到卻病延年的目的 ， 在我國是古已有之 。漢代華佗在論五禽戲時指出：“人體欲得勞動 ， 但不當使極耳 。動搖則谷氣得消 ， 血脈流通 ， 病不得生 。”雖說“生命在于運動” ， 但“不當使極”很重要 ， 要是句帶關鍵性的話 ， 對體弱者來說 ， 尤須予以足夠的重視 。運動的種類很多 ， 從傳統的角度來看 ， 可分外功與內功兩大類型 。體操、跑步外加拳術之類 ， 比較使用外勁的運動屬外功 ， 五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功 。若以強壯身體為目的 ， 則內功、外功均可;如從養生角度來考慮 ， 尤其是對老年人來說 ， 則以內功為好 。