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【湖州市|今日立春，市名中醫(yī)教你這些養(yǎng)生知識】今天4時51分
我們迎來了二十四節(jié)氣中的
第一個節(jié)氣
立春
立春象征著春天的來臨 ， 此時氣候變化較大 ， 天氣乍暖還寒、忽冷忽熱 。 立春是從天文上來劃分的 ， 而在自然界、在人們的心目中 ， 春意味著風(fēng)和日暖 ， 鳥語花香；春也意味著萬物生長 ， 農(nóng)家播種 。 故《立春》詩云：
東風(fēng)帶雨逐西風(fēng) ，
大地陽和暖氣生 。
萬物蘇萌山水醒 ，
農(nóng)家歲首又謀耕 。
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南太湖號聯(lián)合
湖州市衛(wèi)生健康委員會
湖州市中醫(yī)院
共同推出《節(jié)氣養(yǎng)生大講堂》
有請湖州名醫(yī)
在線為大家細(xì)數(shù)養(yǎng)生宜忌
本|期|名|醫(yī)
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王婭玲
湖州市中醫(yī)院針推康復(fù)科主任中醫(yī)師 。 第六批全國老中醫(yī)藥專家傅瑞陽學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人 ， 湖州市青年名中醫(yī) 。
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立
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春
SPRING
宜：養(yǎng)陽、護(hù)肝、食辛甘
忌：傷陰、憂郁、貪酸辣
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宜養(yǎng)陽
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn) ， 逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽” ， 注意保護(hù)陽氣 。 立春之后的一段時間往往冷暖不定 ， 要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_ ， 特別是對于體弱的人來說 ， 感冒、發(fā)燒是常有的事情 。
宜護(hù)肝
因春屬木 ， 與肝相應(yīng) ， 所以在春季養(yǎng)生上一定要重視養(yǎng)肝、護(hù)肝 。 在作息時間上 ， 人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律 ， 早睡早起 。 肝主情致 ， 因此護(hù)肝要從心情著手 ， 養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢 ， 防止“肝火上升” 。 情緒不宜過于激動、興奮 ， 要保持愉悅、平和 ， 有利于疏肝理氣 。
宜食辛甘
飲食要清淡 ， 不要過度食用干燥、辛辣的食物 。 春季有陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn) ， 適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物 。 如油菜、洋蔥、白蘿卜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等 。 同時 ， 春季風(fēng)干物燥 ， 因此飲食上應(yīng)多吃些多汁蔬果 ， 為人體補(bǔ)充水分 。
忌傷陰
立春時 ， 陽氣上升容易傷陰 ， 所以要特別注重養(yǎng)陰 ， 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物 。
忌憂郁
在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒 ， 更忌憂郁 ， 做到心胸開闊 ， 保持心境愉悅 。
忌貪酸辣
春季陽氣初生 ， 不宜多食酸性的食物 ， 如橙子、木瓜、枇杷、山楂、檸檬、烏梅等 ， 因?yàn)樵谖迮K與五味的關(guān)系中 ， 酸味入肝 ， 具收斂之性 ， 不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。 除此之外 ， 由于立春之后氣候干燥 ， 要少吃麻辣火鍋、羊肉和過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物 。 因?yàn)檫@些食物容易損耗陽氣 ， 導(dǎo)致上火 。
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