同時還要謹記 ， 干飯升糖速度低于稀飯、主食應該以干飯為主 。

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蔬菜
有很多人在發現血糖升高之后 ， 都會徹底告別含脂肪、蛋白質的食物 。
殊不知 ， 吃蔬果、蔬菜的確能讓血糖下降 ， 但是這卻會導致營養缺乏 ， 容易出現營養不良、低血糖問題 ， 反而不利于血糖控制 。
蔬菜并不能作為主要輔菜 ， 可在進食主食前適當吃一些含膳食纖維的蔬菜 ， 但同時也應將含蛋白質的禽肉類、魚肉、蛋奶類安排在三餐中 。

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水果
水果是糖友最容易陷入的飲食誤區 ， 往往會認為越是不甜的水果 ， 血糖波動也就會越小 。
殊不知 ， 某些看似不甜的水果 ， 恰恰就是升糖王 ， 比如百香果、山楂、人參果、火龍果等 。
所以 ， 在選擇水果時 ， 不能看它甜不甜 ， 而是要看其升糖指數 。

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若通過生活調整后 ， 血糖仍然居高不下 ， 甚至有逐漸升高的趨勢 ， 這往往就是糖尿病到來的信號 。
【并發癥|體內血糖高，別慌！提醒：做好這些事，血糖蹭蹭往下降！】只要被確診為糖尿病 ， 患者就不能坐以待斃 ， 需按照醫生建議服用相關藥物進行控制 ， 以免血糖持續升高 ， 增加并發癥風險 。

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