“糖尿病”想必大家應該都不陌生 ， 它與高血壓、高血脂并稱為“三高疾病”、富貴??！
糖尿病的本質 ， 其實就是胰島功能損傷、胰島素抵抗等原因影響 ， 造成患者體內血糖代謝紊亂 。
1型糖尿病 ， 更多是遺傳
其在臨床上主要分為兩個類型 ， 也就是1型、2型 ， 這二者無論是哪一種都有明顯的遺傳異質性 ， 在我國全部的糖尿病患者中 ， 有1/4~1/2的患者都有糖尿病家族史！
這其中1型糖尿病更是與遺傳基因關系最為密切 。
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2型糖尿病 ， 更多與不良生活習慣導致
2型糖尿病除了與遺傳易感性有關外 ， 更多的則是和后天不良習慣有關 ， 比如進食過多、營養過剩、體力活動減少等 ， 都可造成胰島素抵抗、高胰島素血癥 ， 繼而發展為2型糖尿??！
糖尿病真正可怕之處 ， 不單單是持續升高的血糖 ， 同時還有各種并發癥 。
據世界衛生組織發布的數據顯示：目前已知的糖尿病并發癥就達到了100多種 ， 糖尿病也是并發癥最多的一種疾病 ， 這包括了心腦血管病、糖尿病足、眼病、腎病等！
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血糖高 ， 并不等于一定就是糖尿病
有很多人在進行體檢時 ， 發現血糖升高后都會產生恐懼感 ， 甚至武斷地認為自己是患上了糖尿病 。
但事實上 ， 高血糖并不能和糖尿病劃上等號 ， 按照美國糖尿病協會的標準來看 ， 血糖超過5.7-7mmol/L屬于輕微高血糖 ， 而超過7mmol/L時 ， 則可被診斷為糖尿病 。
一般情況下 ， 排除外界因素影響導致的高血糖 ， 雖然不能算作是糖尿病 ， 但卻屬于糖尿病前期 ， 需要提高警惕 。
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如果在未來不想讓糖尿病找上自己 ， 做好以下三件事 ， 吃對三物很有必要：
1、做好三件事
積極鍛煉
就如上文中提到的一般 ， 2型糖尿病的發作和久坐不動、運動量過少有一定關聯 。 血糖得不到消耗、肥胖等 ， 都會成為糖尿病的突破口 。
在發現血糖升高之后 ， 應積極調整日常生活 ， 安排合理的鍛煉項目 ， 特別是有氧運動效果更佳 ， 比如游泳、慢跑等 。
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不熬夜
決定睡眠質量的激素中 ， 有一種名為“褪黑素”的存在 ， 它不僅能讓人陷入睡眠狀態中 ， 同時也對許多生理功能起到關鍵性調節作用 ， 這其中就包括了胰島素和血糖的控制 。
如果長期睡眠不規律、熬夜 ， 就會打亂褪黑素的分泌 ， 繼而影響到血糖控制 ， 導致血糖升高；
定期進行血糖測試：偶然一次血糖測試升高 ， 并不能說明就是糖尿病的信號 ， 因為血糖波動可受到多種因素影響 ， 比如睡眠、情緒、進食等 。
在發現血糖升高之后 ， 應提高警惕意識 ， 定期對血糖進行測試 ， 多次檢查血糖指數都相對較高 ， 且持續升高 ， 這可能是糖尿病發出的信號 ， 應積極就醫咨詢檢查 。
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2.吃對三物
主食
主食是飲食結構的主要組成 ， 即便是血糖升高 ， 也不能不吃主食 。
但主食中往往含有大量碳水 ， 容易升高血糖 ， 所以高血糖、糖尿病患者應慎重選擇 ， 最好將粗糧、細糧搭配食用 ， 比如燕麥、蕎麥、玉米、豆類等 ， 也可以用土豆、山藥、南瓜等代替部分主食 。
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