文章圖片
文章圖片
很多人不知道 ， 鐘南山院士其實發現高血壓已經有20多年 ， 并且接受采訪時說自己的高血壓有家族遺傳性的 。 但因為鐘院士很重視保養和提早干預 ， 所以這么多年高血壓也控制得很好 ， 沒有任何的并發癥 。 鐘院士的血壓控制有以下三點經驗可以借鑒 。
鐘南山院士控制血壓的經驗
1）按時按量吃藥
即使是鐘院士 ， 面對高血壓 ， 他也沒有“輕敵” ， 依然堅持規范進行降壓藥治療 。 鐘院士對于降壓藥物的服用遵循按時按量的原則 ， 并且不輕易更換或停用藥物 。 其實很多降壓藥物的副作用比較小 ， 而且因為半衰期比較長 ， 通常一天服用一次就可以將血壓控制好 ， 長期服用可以有效預防其他并發癥的發生 。
很多人發現自己得了高血壓 ， 要么不重視 ， 認為沒有癥狀就不需要吃藥 ， 要么覺得吃降壓藥會“上癮” ， 產生“依耐性” ， 或害怕藥物會傷肝傷腎 ， 從而未能堅持規范服用降壓藥 ， 從而導致血壓控制不佳 。 筆者曾見過多例因高血壓未及時規范治療而導致的急性腦梗、急性腦出血病例 ， 發病后才后悔之前高血壓未重視 ， 可為時已晚了！
2）飲食秘訣
鐘院士常居廣州 ， 他入鄉隨俗 ， 也堅持清淡飲食的理念 ， 同時他特別重視控鹽和飲食均衡 。 他一直強調：中國人高血壓發病率高最主要原因就是吃鹽太多！他還說：“在飲食上一定要保障植物性食物占據八成 ， 動物性食物只能占據兩成 ， 這是對健康最為有利的飲食搭配原則” 。 以前他不喜歡吃粗糧 ， 但如今他刻意多吃這類食物 ， 避免吃精細食物導致的營養不均衡 。
除了藥物治療之外 ， 生活方式也十分重要 ， 因為高血壓除了跟遺傳基因有關 ， 還跟飲食和生活習慣密切相關 。 想要控制好血壓 ， 最好做到三不：不抽煙、不喝酒、不熬夜 ， 而且飲食中要注意限制鈉鹽的攝入 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃高熱量、高脂肪的食物 。
3）堅持運動
鐘南山院士喜愛運動 ， 甚至他的鍛煉照片還上過熱搜 。 運動對身體健康十分關鍵 ， 不僅對身體好 ， 讓身體的骨骼、肌肉甚至內臟都保持活力 ， 同時能控制體重 ， 有助于血壓控制 。
肥胖不僅是高血壓誘因 ， 還是心腦血管疾病、糖尿病、甚至癌癥的危險因素 ， 一胖百病生 ， 此話不假！而堅持運動 ， 是最佳的也是成本最低的控制體重、防止肥胖的方法 。 我們大部分人都非常繁忙 ， 但鐘院士身兼醫療、科研、社會公益等多項重任 ， 如此忙碌仍然堅持鍛煉 ， 我們同樣也需要學習他的這個優點 ， 從而積極防治高血壓等多種慢性病 。
總結
鐘南山院士雖然是個“80后”高血壓患者 ， 但是他的健康生活方式和規律用藥值得我們學習 。 高血壓是一個長期的戰役 ， 想要控制好血壓單單只做好一項是不夠的 ， 不僅要在生活方式和飲食上注意 ， 還要規律按量吃藥 ， 而且還要及時監測血壓 ， 以免因為血壓控制不佳出現腦出血、腦梗、心梗等并發癥 。
- 穴位|有一個特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分鐘，男女老少感冒都管用
- 高血壓|適合中老年人喝的臘八粥，營養全面易消化，驅寒保暖身體好
- b-2轟炸機|幾塊錢一瓶的維生素B2，對高血壓有“奇效”？可別知道的太晚了 .
- 高血壓|橙子是甲狀腺結節“發物”嗎？醫生：養護甲狀腺，可常吃4種食物
- 一套“八段錦”，每天練上10分鐘，調理身體，好處不請自來
- 高血壓病人春季養生
- 幾塊錢一瓶的維生素B2,對高血壓有“奇效”?可別知道的太晚了.
- 高血壓|“起床氣”，到底在氣啥？
- 呼吸系統|抽煙喝酒卻活至百歲，張學良的長壽訣竅：大笑養生，鐘愛一道菜
- 高血壓|高血壓還在傻傻吃藥？專家：3大天然降壓藥，血壓一降再降