4日是立春。立春作為二十四節氣之首，意味著寒冷的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。而在自然節律強大作用力下，經歷了冬季的收斂藏伏，人體內的活力也即將重新萌發。立春時節，應當如何養生呢？華東療養院營養科主管營養師沈輝告訴大家，立春后寒熱交替，氣溫反復，導致生命系統也和氣溫一樣不是特別穩定，一些呼吸系統疾病特別是慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘可能在春季復發，如果不注意健康生活方式管理，很有可能舊的健康問題未解決，新的健康問題乘虛而入?！按杭救绻{養到位，氣血充沛而且活躍，全年就會很少罹患各類內科疾病，對傳染病的抵抗力也會增強。”
古代典籍中有記載：“當以立春之日清朝，煮白芷、桃皮、青木香三種，東向沐浴”。立春藥浴養生的方法即便是現在，也是可以試試的。現在條件好了，沐浴養生例如溫泉泡浴、藥袋浸浴、桑拿藥蒸等，不僅祛除體內風寒之氣，還可以讓生活充滿儀式感。不過，藥浴時要注意寒熱溫度變化，注意防風，避免“皆中于虛風”。
食養食療也是很重要的養生方式。立春時節，我國很多地區都有“咬春”的習俗，多為吃春餅、春卷等食物，其中包含多種應季辛香蔬菜，如蔥、蒜、韭菜、蘿卜等，可以祛寒、殺菌、防病，促進陽氣生發，符合此節氣的養生原則。立春日與春節臨近，春節時人們常常大魚大肉，飲食油膩，脾胃積滯狀況比較嚴重，所以立春時要注意飲食清淡一些，多吃蔬菜也可以有效調理腸胃。
立春是很多過敏性疾病開始發病的時候，疹癬等皮膚疾病也容易加重，所以也要注意少吃容易導致過敏的食物，比如魚蝦海鮮類食物要適可而止。另外，按照中醫飲食陰陽要均衡的觀點，要防止陽氣上升傷陰，所以平時燥熱體質的人要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物食用。
立春時節，應當如何選擇運動方式呢？沈輝指出，太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等都可以給我們的身心帶來活力。這個時候在防風防寒的基礎上逐步參加一些戶外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，非常不錯的選擇。
立春節氣，風邪侵犯體表，這個時候其他病邪再跟著“湊熱鬧”，特別容易攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢，以及位置偏于陽位（上部）的臟腑如心肺等。所以立春開始，更要注意防風避寒，不要過早地減少衣物，通常來說，寒熱氣候穩定之前，當氣溫低于15℃時，都要注意“春捂”。
【 萬物生長|“咬春”食蔬菜，低于15℃要春捂】（新民晚報 采訪人員 左妍）

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