1. 首頁 > 健康養生 > >

減輕春困的幾種方法

春季

“春困”是因為冬春之交 ， 氣候漸暖 ， 人的皮膚血管和毛孔由冬季時的收斂狀態逐漸擴張 ， 皮膚血流量大大增加 ， 引起大腦供血不足 ， 機體尚不能馬上協調適應；此外 ， 春天晝長夜短 ， 人們睡眠時間相對縮短 ， 活動量也較冬季有所增加 ， 故使人產生疲乏的感覺 。

春困雖不是病態 ， 但疲憊的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響 ， 如果在生活中采取相應的措施 ， 進行必要的生理調節或刺激 ， 春困還是能夠預防或減輕的 。

1.運動大地春回 ， 萬物復蘇的時節 ， 應多走出戶外活動 ， 進行一些適量的健身鍛煉項目 ， 可有效地改善生理機能 ， 使身體呼吸代謝功能增大 ， 加速體內循環 ， 提高大腦的供氧量 ， 春困就會緩解 。

2.嗅覺刺激在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下 ， 可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質 ， 通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意 ， 如果能因地制宜 ， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草 ， 對緩解乏意也有益處 。

3.視覺刺激精心設計安排自己的工作和生活環境 ， 使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽 ， 也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草 ， 給人以一種賞心悅目之感；閑暇時可多走進大自然 ， 如郊游遠足、踏青賞花 ， 良好的視覺效應可能使困覺消除 。

4.飲食調理采用多樣化的飲食平衡營養 ， 使身體能從不同食物中獲得多種營養成分 。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物 。保持飲食的清淡 ， 少食或不食用重油膩味的食物 。多吃含鉀食物 ， 如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等 ， 能幫助維持細胞水分 ， 使其充滿活力 。此外 ， 可適當采用酸、甜、苦、辣的食物或調味品 ， 以刺激味覺神經 ， 增加食欲 。

5.聽覺刺激走出自己的小圈子 ， 走進人群 ， 在與朋友交往中調節情緒 ， 獲得快樂 ， 精神會因之而一振 。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲 ， 以愉悅身心 ， 或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視 ， 在獲得歡笑中 ， 興奮神經 ， 驅除困意 。

6.觸角刺激在乍暖還寒的時節 ， 適當采用冷水洗臉 ， 以水的溫度刺激皮膚 ， 提高機體神經系統的興奮度 ， 從而達到消解春困的目的 。