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中醫養生法 春暖花開養生法

春季食療

中醫認為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發生變化 。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以有“困”的感覺 。夏季陽氣流溢，氣血通達于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺 。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實，所以仍有“乏”的感覺 。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因 。

針對這種情況，中醫也制定了相應的養生方法，那就是“春夏養陽，秋冬養陰” 。那么在春季具體應該怎樣養生呢？河南省中醫院毛德西教授說，春季養生要順應春天陽氣生發的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字 。

精神養生

要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態 。

飲食養生
【中醫養生法 春暖花開養生法】
春屬木，與肝相應，“養肝之體用酸，舒肝之氣用辛” 。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應春季陽氣之升暢 。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾 。

春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛 ?？捎心康牡母鶕t生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳 。但對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異種蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類 。

起居養生

春天，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發散行” 。由于春季循環系統功能加強，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，這種現象俗稱“春困” 。要適應這種生理變化，就應當早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應，精力充沛 。但年高多病者要根據自己的情況，靈活掌握運動量，要保持在活動后心率最高不超過（180－年齡）為佳 。

在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減 ?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄” 。

防病保健

春季是各類傳染病的高發期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病 。為避免春季傳染性疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源 。二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，陽光充足 。三要加強鍛煉，提高機體的防御能力 。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路 。在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風箏等 。