方法二：嚴格控制嘌呤攝入
上文有提到 ， 嘌呤攝入 ， 是導致高尿酸形成的主要原因之一 ， 因此 ， 限制嘌呤攝入 ， 也就成了控制尿酸的有效方法 ， 一般來說 ， 每日總嘌呤攝入最好控制在300mg以內 ， 還有例如飲酒 ， 辛辣刺激 ， 高糖水果等 ， 同樣會導致尿酸伴隨血糖升高 ， 盡量少吃 。
方法三：增加日常飲水量
喝水能夠促進排尿 ， 排尿也是降低身體尿酸濃度的方式之一 。 正常人的日常飲水量大約在2000ml左右的標準 。 為了促進排尿 ， 高尿酸人群每日飲水量推薦增加到2300ml到2500ml左右 ， 但也不宜超過這個范圍 ， 過多飲水同樣會給腎臟帶來負擔 ， 還望謹記 。
不過需要重申一點 ， 無論是肥胖 ， 還是高尿酸 ， 嚴重到一定程度都會引發疾病 ， 如果身體出現嚴重的代謝類病發癥狀 ， 比如痛風 ， 高血脂 ， 心血管疾病等 ， 及時前往醫院檢查治療 ， 才是維護身體健康的最優先選擇 。
參考資料：
[1
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【尿酸|為什么肥胖的人，尿酸更容易偏高？科學“減重降酸”，教您方法】[3
胡坤 高楠楠 于海霞. 成年人體重指數與血壓、血脂、血糖、尿酸的相關性研究[J
. 中國醫療前沿 2012 07(1):91-92.

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