減肥后為什么體重容易反彈？這是因為脂肪細胞還沒有記住瘦下來后的身材 ， 這個時候當你停止運動計劃 ， 提升熱量攝入后 ， 身體就會出現熱量過剩的問題 ， 身材也會容易反彈回來 。

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那么 ， 減肥成功后 ， 怎么才能保持住好身材 ， 預防身材發胖呢？牢記這幾個原則：
1、減肥周期要在3個月以上 ， 脂肪細胞的代謝周期在3個月-6個月 ， 減肥速度太快體重會像溜溜球一樣反彈 ， 這樣的減肥是失敗的 。
想要提升減肥成功率 ， 我們一定要放慢速度 ， 不要急于求成 。 延長周期 ， 控制體重下降速度 ， 這樣才能讓細胞更新代謝 ， 讓新細胞記憶新的體重 ， 從而降低發胖幾率 。

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2、減肥成功后不要恢復以前的飲食 。 以前的錯誤飲食讓你熱量攝入超標 ， 身材發胖 ， 想要降低反彈幾率 ， 減肥成功后我們一定要保持健康飲食 ， 而不是胡吃海喝 ， 否則身材是很容易反彈的 。
減肥成功后 ， 我們可以逐步提升卡路里攝入 ， 比減肥期間提升200-300大卡的熱量 ， 一周后看看自己的體重變化 ， 如果體重還在下降 ， 則可以進一步提升熱量攝入 ， 如果體重不變 ， 就不需要額外提升熱量攝入 。

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3、保證運動的習慣 ， 想要避免身材反彈 ， 可以偶爾吃一些美食 ， 那么平時一定要保持運動鍛煉的習慣 ， 不要完全停止運動 。
【減肥成功后，怎么才能保持住好身材，預防身材發胖呢？參考下】我們可以降低運動頻率跟時長 ， 每周運動3次 ， 每次40-50分鐘左右即可 ， 選擇自己感興趣的運動來培養運動愛好 ， 這樣更容易堅持下來 。

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