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2、黑芝麻
對于骨量較少的人群來說 ， 除了補充營養素以外 ， 還可以適當的吃一些黑芝麻 ， 黑芝麻中的鈣質含量豐富 ， 能很好的滿足人體骨骼中所需的鈣質 ， 日常適當地補充一些黑芝麻 ， 也可增強骨骼 ， 預防骨質疏松 。
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小貼士：
白芝麻中含鈣量較低 ， 補鈣效果較差 ， 不建議選擇 。 骨質疏松患者除了食補以外也可在日常堅持適量的運動 ， 運動也能增強骨骼強度和骨骼韌性 。
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