女人骨質疏松早就醫，常吃高鈣優質蛋白美食，強筋骨助力健康 _健康小知識

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入” ，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性骨質疏松早就醫，常吃高鈣優質蛋白美食，強筋骨助力健康，希望大家喜歡并從中受益。
骨質疏松、學齡前兒童、跌打骨折食譜--炒肉拌干豆腐

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準備食材：豬肉(瘦)200克，干豆腐200克，醬油20克，醋10克，味精1克，大蒜(白皮)20克，香油5克，辣椒油15克，鹽4克，菜籽油15克。
做法步驟：
【女人骨質疏松早就醫，常吃高鈣優質蛋白美食，強筋骨助力健康】1、將瘦肉切成0.4厘米粗的肉絲，干豆腐切成0.4厘米粗的絲待用；
2、將鍋置火上，注入菜籽油，將肉絲一鍋炒熟，裝盤待用，將大蒜剝去蒜衣，砸成蒜泥，干豆腐絲放入沸水鍋中伸一遍，而后投入涼水中過涼，瀝干水分裝盤；
3、將醋、醬油、味精、辣椒油、蒜泥、香油、精鹽放入碗中調拌勻，將豆腐絲碼在盤底，再將肉絲放在上面，將兌好的味汁澆淋在上面，即可調拌均勻食用。
骨質疏松、補虛養身食譜--海椒炒牛蛙

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準備食材：牛蛙300克，辣椒(青、尖)150克，植物油20克，香油5克，料酒10克，白砂糖5克，味精3克，淀粉(玉米)5克，鹽2克，蔥汁5克，姜汁4克。
做法步驟：
1、將牛蛙洗凈剁成塊，加入姜蔥汁、精鹽、料酒、淀粉拌勻腌入味；
2、炒鍋注油燒至六成熱，下入牛蛙滑熟，撈出控油；
3、炒鍋留底油燒熱，下入海椒（青椒）炒香，放入牛蛙、料酒、精鹽、味精、白糖翻炒均勻，淋入香油裝盤即可。
健脾開胃、甲狀腺疾病、消化不良、骨質疏松食譜--蘿卜絲海帶湯

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準備食材：蘿卜250克，海帶(鮮)50克，陳皮10克，牡蠣(鮮)10克，蛤蜊10克，鹽4克，味精2克。
做法步驟：
1、將海帶、陳皮、生牡蠣、海蛤殼放入熱水中加熱，燒開后40分鐘，將湯汁潷出，將煮后的海帶切成細絲，把蘿卜洗凈切成塊，把蘿卜塊、海帶絲同放入湯汁中；
2、加適量雞湯或肉湯、鹽、味精，上火煮至蘿卜熟而進味，即可吃菜喝湯。
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