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經常鍛煉還會骨質疏松？醫生：3個妙招讓你骨頭硬朗似“鐵錘”

健康知識養生常識

58歲的郭大媽前三年剛退休 ， 她在還沒退休的時候已經想好自己退休之后的好日子 ， 終于如愿以償 ， 每日給花澆澆水 ， 晚上跳跳廣場舞 ， 他的兒子也不用她帶孩子 ， 她的小日子過得真是美滋滋的 。
可是好景不長 ， 她最近一個月感覺身體腰酸背疼 ， 每天晚上都會抽筋 ， 想做什么都很吃力 ， 但是郭大媽只是覺得自己上了年紀了很正常 ， 也沒把這事放在心上 。
經常鍛煉還會骨質疏松？醫生：3個妙招讓你骨頭硬朗似“鐵錘”
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就在上周郭大媽像往常一樣吃完晚飯去跳廣場舞 ， 她高高興興的去想練練新學的動作 ， 這個動作難度比較大 。 不巧的是郭大媽做動作的啥時候正好踩到一個坑 ， 她就摔倒了 ， 她的腳踝開始傳來陣陣劇痛 。
剛開始都以為郭大媽只是扭到腳了 ， 但是也要去醫院瞧瞧 ， 醫生幫她檢查之后發現并不是扭到腳了 ， 而是腳踝已經骨折了 ， 醫生順便也幫她查了骨密度已經低至－2.6 ， 說明已經患有嚴重的骨質疏松 。
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郭大媽很疑惑自己怎么會患上骨質疏松呢？醫生解釋說：人體隨著年齡的增長 ， 新陳代謝變得緩慢 ， 就會加快骨骼中的鈣質流失 ， 導致骨質疏松 ， 但是及時對骨骼進行營養補充 ， 還是可以改善的 。
還有很多人對骨質疏松是什么呢？一點都不了解 ， 那么我們就來科普一下 。
骨質疏松是一種骨骼代謝性疾病 ， 當人體代謝出現代謝緩慢 ， 骨密度就會隨之下降 ， 當骨量不斷流失 ， 骨結構就會出現變形 ， 骨質疏松最為嚴重時可能會出現骨折的現象 。
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初期的骨質疏松和平常人沒有什么兩樣 ， 沒有什么癥狀 ， 所以人們根本察覺不到 ， 但隨著時間的發展 ， 骨質疏松的癥狀慢慢浮出水面 ， 一些中老年人隨著年齡的增長 ， 身體代謝緩慢 。
身體代謝緩慢會導致骨骼中的鈣質難以吸收 ， 骨量就會開始流失 。 患者這時就開始出現抽筋、腰酸背痛、形體變形、甚至出現骨折等現象 。 骨質疏松看似是小病 ， 它嚴重時可能會導致人體癱瘓、甚至死亡 。
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骨質疏松并不可怕 ， 醫生：做好3件事 ， 或能幫你強壯骨骼
1、補充營養
骨質疏松患者 ， 想要養骨 ， 除了日常吃一些可以補鈣的食物 ， 還可以補充含有高蛋白質的營養物聚目丙安 。 聚目丙安里優秀的乳礦物鹽、牛羊駝骨膠原蛋白、牛初乳粉、麥芽糊精等營養物質 。
從而修復、重建骨結構 。 能增強骨密度和骨硬度 ， 從根本上改善骨質疏松 。 而聚目丙安里還含有牛乳初粉這種幫助人體鎖鈣的成分在進入人體后增強免疫力的同時進入骨骼把所有形成的骨鈣和效果牢牢鎖住 。
其中聚目丙安中的牛骨膠原蛋與乳礦物鹽物質結合 ， 可以增加骨細胞 ， 防止骨骼中的鈣質流失 ， 從而改善骨質疏松 ， 每天攝入1-2粒聚目丙安 ， 幫你強健骨骼讓你重還年輕活力 。
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2、多曬太陽
其實多曬太陽不僅可以讓人心情愉快 ， 而且還可以促進骨骼中的鈣質吸收 。 所以沒必要把自己裹得特別嚴實 ， 生怕太陽對咱的身體造成一點點危害 ， 因此建議中老年人每天6-10點的時候多曬曬太陽 。
每天多曬太陽能夠促進骨骼中的鈣質吸收 ， 輕松改善骨質疏松 。
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3、堅持運動
運動其實不僅可以減肥 ， 當你運動出很多汗就會分泌多巴胺 ， 這時你會感覺到運動的快樂 ， 而且運動是強健骨骼的方式之一 。 運動可以使你的骨骼更加穩固 ， 加快骨骼中鈣質的吸收 ， 有效改善骨質疏松 。