全民運動季，適合全家一起鍛煉的運動項目推薦 _健康小知識

作者：得意咩咩
一、寫在前面
前兩天在新聞看到鐘南山院士，錄制視頻向香港市民演講。雖已是耄耋之年，但依舊精神矍鑠、思維敏捷。

文章圖片
對于全民運動的概念，鐘老曾在采訪中表示：近年來，國家大力推廣全民健身，越來越多的人開始運動鍛煉，把運動看成一個好的生活方式，有這樣的意識，我認為是一件好事情。而且，他提到的“體育運動要像吃飯、睡覺一樣，成為生活中的一部分”的健康忠告，更是深入人心。

文章圖片
為了響應國家全民健身的號召，我認為：以家庭為單位參與全民運動的活動中來是最有實效的舉措。以家庭為單位參與全民健身的活動，優勢多多：1、加強溝通，營造良好的家庭氣氛；2、家長以身作則，給孩子樹立良好的榜樣；3、全家參與，讓孩子建立起良好的競爭意識和勝負觀察力，等等。總之，全民健身不只是一句口號，更是為未來全民身體素質增高提供助力！

文章圖片
二、推薦
那么適合全家參與的全民健身項目有哪些呢？今天咩咩就給大家推薦幾種：
1、健步走

文章圖片
相比較跑步而言，健步走更適合家中有老人的家庭。健步走不在于快，而在于較高強度地持續運動。長期進行健步走鍛煉，能夠有效地增強心肺功能。消耗多余脂肪，促進血液循環，改善血管狀況；還可以增強肌肉力量，緩解精神壓力等益處。

文章圖片
關于健步走的注意事項，央視10套也曾出過節目來點評！
2、跑步
跑步應該算是除了走路外，最簡易的運動模式了！跑步能增強人體新陳代謝，增強身體免疫力；還可促進胃腸消化吸收，預防疾病，保障健康,改善睡眠等等。

文章圖片
要堅持跑下去，在掌握正確的方法的前提下，循序漸進，長期堅持，才能看到明顯的效果。
關于跑步，值得買站內優秀長文，大家可以去了解一下。
3、跳繩

文章圖片
最近站內介紹跳繩的長文也很多，當然主要還是跳繩的特性所決定的。作為一項老少皆宜的運動，相比較其他運動方式，跳繩主要有以下幾個優點：1、跳繩可以提升心率，加強肺活量，身體狀態會越來越年輕；2、跳繩促進身體消耗更多熱量；3、堅持跳繩，促進身體靈活性、平衡性、協調性和柔韌性；4、對膝蓋的損傷的概率不高；5、跳繩容易上手，對新手也很友好。

文章圖片
跳繩對場地的要求不高，只要有一平米的平整地面即可鍛煉，隨時隨地。最近寫了兩篇關于跳繩的長文，大家可以去指點一下。
4、登山

文章圖片
作為最能欣賞到美景的運動項目，爬山可謂是邊賞景邊運動了，特別解壓。登山有益于強健心臟，增強心肺功能；鍛煉強度適中，對肌肉骨骼的鍛煉也有裨益，最主要的還是能減肥啊！

文章圖片
登山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。
5、游泳