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我《運動防治“化療大腦”》一文發出后 ， 有網友問運動防治化療中的強度該如何掌握 ， 類似HIIT（高強度間隙訓練）的運動可以參加嗎？
運動防治“化療大腦”
簡單回答：
因在病情、身體狀況、對治療副作用的反應和過去是否運動上的差異 ， 適宜的運動強度一定是因人而異的 。
因為癌癥本身和治療副作用的影響 ， 一般癌友的運動強度不宜太大 。
更深和專業一點的回答：
大腦（做出正確的判斷）和肌肉（進化里尋找食物、搏斗和逃生的必須）是兩個人類生存最重要的“器官” ， 而且二者都需要大量的能量保證 。
因為要把百把斤的身體“背起來”滿地跑 ， 大家對肌肉需要能量可能容易理解 。

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運動中充分的能量保證很大程度來自身體里血液的重新分配和從儲備里的調動 。 例如安靜時人的血流量大約為每分鐘5800毫升 ， 其中大腦750毫升、心臟250毫升、骨骼肌1200毫升、皮膚500毫升、腎臟1100毫升、腹部（胃和其他消化吸收系統）1400毫升、其他600毫升 。 而劇烈運動時總血流量可激增到每分鐘17500毫升 ， 大腦不變還是750毫升、心臟增加到750毫升、肌肉增加的最多12500毫升（10倍多！）、皮膚幫助出汗散熱也增加到1900毫升、腎臟和腹部都暫停大部分工作 ， 降到了了600毫升、其他也減少到400毫升 。
其實大腦也是個“耗能”大戶 ， 雖然大腦只占體重的2% ， 它的能量消耗卻占總能量消耗的20%！

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1984世界國際象棋冠軍賽在莫斯科舉行 ， 前蘇聯的天才少年Kasparov挑戰衛冕冠軍Karpov（先贏6局者為勝 ， 平局不算） ， 結果兩人大戰48盤 ， Kasparov5:3領先 。 舉辦方突然在這時取消了比賽 。 原因？擔心Karpov的健康 ， 因為能量消耗太大 ， 他已經掉了10公斤體重！后來研究發現 ， 優秀棋手雖然久坐一天不動 ， 思考可以讓他們一天燒6000大卡！
問題來了：
如果大腦和肌肉PK（比賽）燒大卡 ， 哪個得冠軍？
下面這個最近發表的研究間接地回答了這個問題：

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Longman,D.,Stock,J.T.&Wells,J.C.K.Atrade-offbetweencognitiveandphysicalperformance,withrelativepreservationofbrainfunction.SciRep7,13709(2017).https://doi.org/10.1038/s41598-017-14186-2
實驗設計：
62位年輕健康的男賽艇運動員隨機參加了以下3次測試：
其中一次 ， 他們靜靜地坐著 ， 面前的大屏幕上顯示著幾十個字 。 運動員有三分鐘的時間來記住這些單詞 ， 然后立即（當屏幕變暗時）寫下他們能記住的單詞（代表他們大腦的記憶功能） 。
另一次 ， 他們在劃船機上盡其所能地劃船三分鐘 ， 研究人員同時記錄他們的力量輸出 ， 測試他們肌肉做的功 。
還有一次 ， 他們在用力劃船三分鐘的同時查看生詞列表 ， 然后立即寫下他們能記住的單詞(大腦和肌肉PK啦！) 。

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主要發現：
和做單項任務時表現比 ， 做高強度肌肉運動時同時做腦力勞動 ， 運動員所能夠產生的功（瓦特）和能回憶的單詞都減少了 。
但是肌肉做功的衰退要比大腦的衰退要多得多：這些運動員在“一心二用”時失去了近13%的力量輸出 ， 比大腦在單詞回憶方面的損失多了約30%！

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