便秘 ， 是困擾當代職場工作人員的一大難題 ， 甚至毫不夸張地說只要是在電腦前辦公的 ， 應該大部分都患上過便秘 ， 甚至就算是便秘好了 ， 也會因為不良生活習慣而反反復復非常痛苦 。
案例：姍姍今年26歲 ， 在一家互聯網公司工作 ， 和很多人一樣 ， 她每天的工作就是在辦公室敲鍵盤 。 因為姍姍是一個人在外打拼 ， 所以獨居的她常常因為不會做飯 ， 很多時候都是通過叫外賣解決三餐 ， 但畢竟每天吃外賣對于腸胃的傷害是非常大的 ， 這也導致了她年紀輕輕的就一直備受便秘困擾 。

文章圖片
尤其是最近 ， 姍姍發現自己上廁所頻率越來越少 ， 從一開始的兩三天上一次大的 ， 到后來甚至一周都拉不出來 ， 還經常需要用到開塞露才能成功排便 ， 而且隨之伴來的還有皮膚發黃 ， 臉上爆痘等現象 。
這么強烈的副作用讓愛美的她實在是無法忍受 ， 于是在網上尋找了很多能夠緩解便秘的方子 ， 類似于吃糙米 ， 喝燕麥和吃香蕉這種傳統辦法試了個遍 ， 可效果都不是很明顯 ， 甚至感覺便秘還有加重的跡象 ， 為了身體的健康 ， 最終沒辦法的她才來到了醫院檢查治療 。

文章圖片
醫生建議：想改善便秘 ， 先從習慣入手 ， 盡量養成3習慣 。
1：多喝水
其實喝水對于人體排毒有著至關重要的作用 ， 水是生命之源 ， 只有每天補充足夠的水分 ， 才能促進身體正常排毒 ， 身體毒素不在了 ， 排便也會越來越輕松 。

文章圖片
2：多吃蔬果
蔬菜水果中含有豐富的營養 ， 對身體的好處是非常多的 ， 所以經常吃蔬菜水果身體才會越來越健康 ， 尤其是對于一些挑食的人來說 ， 一定要避免每天大魚大肉 ， 堅持每天多吃青菜 ， 只有這樣腸道才會越來越暢通 。

文章圖片
3：多運動
有句老話說的好 ， 生命在于運動 ， 其實不管你吃再多的補品 ， 調理的再好 ， 也還是需要每天堅持運動 。 畢竟只有運動量達到了 ， 我們的身體機能才能全速運轉 ， 每天補充的營養才會充分吸收 ， 所以我們非常有必要每天抽出40分鐘以上的時間堅持運動 ， 促進腸道蠕動 ， 代謝速度自然會越來越好 。

文章圖片
消化科主任：它才是便秘“克星” ， 吃一次堪比10斤香蕉 ， 輕松遠離“羊糞蛋”！
第一個：膳食纖維
大多數的便秘患者都是因為消化能力下降 ， 所以便秘才反反復復 ， 而主要原因其實就是因為身體缺乏膳食纖維了 ， 所以想要讓大便通暢 ， 補充膳食纖維是必不可少的 ， 據相關研究表明 ， 人體每天至少要補充30g左右的膳食纖維 ， 可以有效預防便秘 。
所以便秘患者更應該補充足夠的膳食纖維 ， 在《醫報周刊》中 ， 就有消化科醫生多次提到都潤堂膳食纖維劑適合便秘患者補充 ， 它作為一款“可溶解性”膳食纖維 ， 更利于人體吸收 。
其次都潤堂膳食纖維劑在溶解后口感潤滑微甜 ， 也同樣契合各類人群 ， 服用后可以在腸道內形成凝膠狀物質 ， 可以減少未消化食物吸附在腸壁上無法排出的情況發生 ， 同時還能調節腸道菌群平衡 ， 促使腸道蠕動 。
便秘患者每天空腹喝一杯都潤堂膳食纖維劑 ， 排便通暢再也不用手來“摳” 。

文章圖片
第二個：紅薯
【

• 呼吸科專家：維生素加它，勝過“萬元”養肺，每天堅持，或凈肺排毒
• 便秘|入睡困難，煩躁不安，每天半夜醒來不能入眠，科普對證改善的幾個中成藥，遵醫囑使用效果好
• 我們便秘拉不出來的粑粑，最后都去哪里了？
• 實力的大比拼，獼猴桃和泰國榴蓮，誰才是水果之王？你會選哪個？
• 星巴克為什么?推燕麥奶？原來它有5大好處
• 便秘的“天敵”找到了，平時堅持喝，可助你拉出宿便，一身輕松！
• 突然耳聾不要怕，針刺治療搞定它
• 吃什么降低甘油三酯？心腦專家：不是黃瓜，也不是玉米，是它！
• 胡蘿卜是“養肝冠軍”？醫生：常吃這5種食物，才是真正對肝臟好
• 當出現這2種癥狀，或被骨質疏松“找上門”若常吃1物，或可助你“降伏”它