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便秘的“天敵”找到了，平時堅持喝，可助你拉出宿便，一身輕松！

健康知識養生常識

生活就是“吃喝拉撒睡覺” ， 無論多大驚濤駭浪 ， 都不過如此 。 如今社會 ， 越來越多的人在“拉”這個問題上陷入了困境 。 對于那些便秘的人來說 ， 痛痛快快地拉屎是一種幸福 ， 沒有便秘過的人是不會懂 。
便秘的“天敵”找到了，平時堅持喝，可助你拉出宿便，一身輕松！
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別以為便秘是件“小事” ， 它的危害不容忽視 。
1、長斑長痘
長期便秘會導致大便長時間留在腸道里 ， 宿便堆積過多而導致毒素被腸道吸收 ， 從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等癥狀 。
2、導致肥胖
長期便秘的人 ， 因毒素不能及時排出體外 ， 從而影響身體正常代謝 ， 不利于減肥 ， 也可能會導致大肚腩 。
3、引起口臭
長期便秘會導致胃腸道食物殘渣積留 ， 久而久之堆積的食物殘渣容易釋放一些氨氣 ， 硫化氫等腐敗的氣體 ， 氣體會反流入口腔中 ， 從而導致口臭 。
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4、腸道功能紊亂
長期便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題 ， 容易出現直腸炎、痔瘡、胃腸功能紊亂 ， 甚至誘發大腸癌 。
5、引起腦出血
雖然單純的便秘不會直接引起腦出血 ， 但是患者有高血壓 ， 出現了便秘的現象 ， 容易導致腦出血的癥狀 ， 因為用力排便的時候會使血壓升高 ， 容易出現血管破裂引起大腦出血 。
便秘的“天敵”找到了 ， 平時堅持喝 ， 堪比天然“瀉藥” ， 輕松排出宿便！
【便秘的“天敵”找到了，平時堅持喝，可助你拉出宿便，一身輕松！】在李時珍的《本草綱目》中有這樣記載 ， 取“火麻仁、桑葉、決明子、山楂、菊花、牛蒡、荷葉、甘草、萊、玉米須” ， 配制成茶包 ， 開水沖泡5分鐘 ， 早上空腹喝一杯 ， 助你拉出宿便 ， 一身輕松！
便秘的“天敵”找到了，平時堅持喝，可助你拉出宿便，一身輕松！
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火麻仁：含有脂肪油（約30%） ， 脂肪油有潤燥滑腸的功效 ， 進入腸中遇堿性腸液后 ， 產生脂肪酸 ， 刺激腸壁使分泌液增多 ， 腸蠕動加速 ， 同時可以限制腸內固有水分的吸收 ， 有助于助于潤滑腸道 ， 軟化糞便、促進排便的作用 。
決明子：緩解便秘的原理是一種導瀉作用 ， 只是不像西藥刺激性那么強 。 決明子藥性寒涼 ， 是一味清熱滋陰的藥物 ， 可用于緩解熱性便秘 。
桑葉：具有抑菌作用 ， 可以調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用；
●適當多吃粗糧
長期便秘的人可以多吃粗糧 ， 如玉米、紅薯等含有效多的膳食纖維 ， 可以有效促進腸道蠕動 ， 有利于糞便的排出 。
●適量的飲水
每天保證充足的飲水量可以有效地促進腸胃蠕動 ， 幫助消化吸收；此外 ， 進入腸道的水會將膳食纖維泡開 ， 幫助它連結出更多的食物殘渣 ， 緩解便秘的癥狀 ， 最后養成晨起空腹喝一杯水的習慣 。
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●多吃蔬菜水果
蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質 ， 平日攝入不足 ， 也會使體內缺乏這些必要的營養物質 ， 使大腸缺乏有效的蠕動 ， 從而導致便秘 。
●養成排便習慣
每天早上起床 ， 不管有沒有便意都要去衛生間坐一會 ， 養成排便的習慣 ， 長此以往就會形成條件反射 ， 便秘的問題就會解決 。
最后無論何種便秘 ， 早晨空腹喝一杯火麻仁桑葉茶 ， 助你快速排便 ， 老人、體弱和產后的便秘者尤其適用 。