鈣雖好，可補鈣超標會面臨什么結果？早了解早受益 _健康小知識

隨著現在的人開始注意健康，大家愈發將注意力放在補鈣上。好像有事沒事就喜歡補鈣，失眠補鈣、沒胃口補鈣、腿疼補鈣、抽筋補鈣等等。其實如果補鈣過量，對身體的危害特別大，你一定要知道。

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一、補鈣過量的危害
1、腎結石
若是補充的鈣元素過度，人體患上腎結石的風險會特別大。畢竟多余的鈣大部分會進入腎里面，然后再逐漸形成結石。腎結石如果發現得早，患者所承受的痛苦自然要少許多。但如果腎結石發現的晚，不僅患者要承受更多地痛苦，就連腎臟的正常功能都會有所損傷。
2、消化不良
現在的人補鈣都崇尚服用鈣片，而如今市面上售賣的大多數鈣片又都是碳酸鈣。這種鈣雖然含鈣量很高，但對腸胃的刺激也特別大。如果服用過量，對本身腸胃就不好的中老年人來說，可能會造成意想不到的后果。

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3、癌癥
如果補充過量的鈣，很有可能會加快癌癥的死亡率。這個是有相關研究結果表明的，當一個人長期過量攝入鈣元素，其死亡率會增加1.7千人/年。所以，過量補充鈣絕對不是一個可以忽視的小問題。
二、補鈣用鈣片就夠了嗎
鈣片含有的鈣元素確實很高，但如果只服用鈣片，最后身體吸收利用的鈣元素可能微乎其微。想要身體吸收足夠的鈣，就需要在服用鈣片的同時還要服用維生素D3 。

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這種維生素可以幫助身體吸收鈣，促進和維護骨骼的健康。另外，就算是不補充鈣，只補充VD還有增強免疫力的功能。但要注意，一旦補充過量，人體就可能出現無力、心率加快、惡心嘔吐等中毒跡象。
所以，大家以后在補充鈣元素的時候，千萬不要過量了。雖然鈣元素是我們身體當中必不可少的一部分，但也并非“多多益善” 。
像絕經前的女性，因為她們的身體狀況比較特殊，對鈣的需求更多，每天補充的鈣建議在1000mg左右，而VD的補充則需要在600u左右。但如果是絕經以后的女性，她們對鈣的需求更大，每天的補充量就要在1200mg左右， VD的補充則在800u 。

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如果每天補充的鈣達到2000mg的時候，那就已經超標了，這個時候身體就會發生一定的變化。其實對于大多數人來說，大家的身體對鈣的需求并不是很高，只需要平時搭配好飲食即可，沒必要額外服用鈣片。
【鈣雖好，可補鈣超標會面臨什么結果？早了解早受益】但像正在發育的青春期孩子、老年人以及絕經前后的女性，這三類人對鈣的需求較高，可以適量補充鈣片，但也要記住切莫超標，過猶不及！