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人到老年，需要補葉酸和B12？醫生提醒：可以預防腦梗和老年癡呆( 二 )

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人到老年，需要補葉酸和B12？醫生提醒：可以預防腦梗和老年癡呆
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另一方面在腦卒中患者當中也可以看到類似的現象 ， 缺乏葉酸和維生素B12很容易出現腦卒中 ， 而適當地補充可以預防這類疾病 。
目前的研究還在不斷深入 ， 不過根據現有的資料顯示補充維生素B12和葉酸之后 ， 血液中的同型半胱氨酸也會隨之降低 ， 由此可以看出來 ， 我們的血壓更好控制 ， 腦卒中風險會隨之減少 。
當然具體是什么原因和內在的機制 ， 仍然在探索 ， 不過現有的結論就已經足夠支撐我們這樣的觀點 。
三、該怎么補充呢？
說了這么多 ， 最重要的是我們該怎么補充 ， 其實食補肯定比藥補更好 。
說得更簡單 ， 就是我們應該注重飲食 ， 吃出來的健康才是最健康的 。
一般來說只要不挑食 ， 每樣蔬菜水果多吃一點 ， 身體中的維生素就不會缺乏 。
特別是葉酸 ， 上面也提到了跟綠色的植物相關性很大 ， 所以我們在飲食當中應該強調綠色蔬菜的攝入 ， 這類的選擇很多 ， 比如菠菜等 。
而且在很多動物內臟和蛋類里面也可以看到葉酸的身影 ， 比如肝臟和雞蛋 。
人到老年，需要補葉酸和B12？醫生提醒：可以預防腦梗和老年癡呆
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而我們的食物當中含有維生素B12的食物就更多了 ， 但是最豐富的還要說動物內臟 ， 比如肝臟 ， 所以多吃一些肝臟可能會讓你更加健康 。
當然如果真的吃不了這么多 ， 或者在醫院檢測之后發現都低于正常水平 ， 也可以考慮應用藥物補充 ， 這類藥物其實都不太貴 ， 但是請注意最好不要用保健品 ， 藥物更靠譜 。
總結 。
無論是腦卒中還是阿爾茨海默病 ， 對我們的健康影響都是很大的 ， 會直接導致很多中老年人生活質量直線下降 。
有沒有什么方法能預防呢？
當然我們今天所說的葉酸和B12只是預防這兩種疾病的手段之一 ， 與此同時合理膳食 ， 正確健康的心態 ， 作息規律也都是很重要的 。
【人到老年，需要補葉酸和B12？醫生提醒：可以預防腦梗和老年癡呆】平時總有人問能不能用些補品 ， 但其實要真想用的話 ， 維生素B12和葉酸是很好的選擇 ， 千萬別把這兩樣東西落下 。
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