助力兒童身心健康成長！
春季是長高的好季節 ， 比起其他季節 ， 春季生長激素分泌更加旺盛 ， 代謝也更快 ， 長高更有優勢 。 想讓孩子長高 ， 這幾件事一定要做 。
文章圖片
今日立春 ， 宜長高
今天是二十四節氣中的第一個節氣立春 ， 代表著萬物復蘇 ， 生機流動 ， 是一切生命勃發的時刻 ， 在人類世界 ， 也是一個生長的良好季節 ， 有數據研究證實 ， 春季身高增長是其他季節的兩到三倍 。
人體在春夏季新陳代謝旺盛 ， 血液循環加快 ， 呼吸消化功能加強 ， 尤其是生長激素分泌增多 ， 更利于骨骼發育 。
并且此時機體細胞更加活躍 ， 尤其是軟骨細胞、骨細胞的代謝相比其他季節更加旺盛 ， 骨骼生長就會更快速 。
因此想讓孩子長高 ， 一定不要錯過春季 。 春季想要長高 ， 這幾件事一定不能忘：
1.合理飲食
營養是機體生長發育過程中的重要一環 ， 家長要為孩子準備好充足的營養 ， 飲食上多給孩子吃一些富含鈣質、蛋白質和維生素的食物 ， 如：蝦皮、動物瘦肉、魚蝦蛋奶、花生、葵花籽、新鮮蔬菜和水果等 。
提醒一下爸爸媽媽 ， 營養也不是越多越好 ， 飲食要講究合理搭配 ， 多吃菜 ， 注重清淡 ， 不可太油膩 ， 以免積食造成孩子體內脂肪增多 ， 反而影響長高 。
少讓孩子吃零食和飲料 ， 以免孩子吃太多零食不想吃飯 ， 影響營養補充 ， 有些碳酸飲料中的成分還會阻礙骨骼對鈣質的吸收 ， 影響長高 。
文章圖片
2.獲得充足睡眠
當我們進入睡眠時 ， 機體會得到充分休息 ， 骨骼支撐了一整天得以放松 ， 沒有了壓力 ， 發育得會更好 。
此外 ， 晚間十一點左右 ， 生長激素分泌會進入高峰期 ， 可以促進骨骼的增長 ， 所以家長一定要監督孩子早點入睡 ， 最好在十點到十點半之間 ， 睡前半小時可以泡個腳或者喝杯熱牛奶助眠 。
孩子晚上睡覺不要開夜燈 ， 會影響褪黑素的分泌 ， 導致睡眠質量不佳 ， 無法進入深度睡眠 。
3.保持心情愉悅
很多家長可能沒有考慮到這一點 ， 覺得心情和孩子的身高沒有太大聯系 ， 實際上 ， 長時間的消極情緒會影響孩子的內分泌水平 ， 而生長激素也是其中一種 。
所以讓孩子保持愉悅的心情是很有必要的 ， 家長盡量不要責罰孩子 ， 多夸獎、鼓勵孩子 ， 有問題多溝通 ， 用平和的方式解決 ， 也不要在孩子面前吵架 ， 給孩子創造一個溫馨良好的生長環境 。
文章圖片
4.堅持運動
長高與運動必不可少 ， 數據顯示 ， 生長發育期的孩子愛運動的情況下比不愛運動的孩子身高普遍高出8-10厘米 。
想長高運動也要選好運動 ， 發育期的孩子盡量選擇如跳繩、引體向上、籃球、網球、羽毛球、游泳、跑步類運動 ， 這類縱向運動都可以很好地刺激到下肢軟骨細胞增殖 ， 對長高很有幫助 ， 而負重類無氧運動容易對骨骼造成負擔 ， 不建議嘗試 。
運動前記得提醒孩子做好熱身運動 ， 一開始也不要嘗試高強度運動 ， 根據自己的體能循序漸進 ， 逐漸增加強度 。
家長可以帶著孩子多去戶外運動 ， 曬曬太陽 ， 更有助于機體吸收鈣 。
春季長高優勢明顯 ， 孩子的生長發育要抓準時機 ， 不要再等一年 ， 孩子落后他人 ， 追高吃力 ， 現在預約生長發育科 ， 來院檢查孩子的發育狀況 ， 科學助長 ， 有發育問題及早解決 ， 別讓身高成為孩子的遺憾 。
- 九旬長者分享：55歲到85歲是人生的黃金時代
- 宣武醫院|65歲大爺喝酒后血壓直降，高血壓到底能不能喝酒？藥師來說真相
- 膽固醇的“清潔工”或已找到，沒事常吃，或可以降低體內血脂水平
- 直到丈夫臨死前，我才發現33年前聞到的“怪味”是大病預兆
- 人到老年，需要補葉酸和B12？醫生提醒：可以預防腦梗和老年癡呆
- 血管堵塞的人，晚上睡覺會有3個表現，若一個沒有遇到，恭喜你
- 吃一口等于5斤蘋果，醫生提醒：高血脂的人多吃，血管一通到底
- Nature子刊：小膠質細胞把“腳”伸到血管上，調控血流量
- 炒雞蛋到底能不能放蔥和味精？醫生：很多人做錯了，百害無一利
- 親子鑒定一定要用到血液嗎？血液跟頭發準確率是不是不一樣？