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02.
如何短時間高效運動
除了使用運動輔助器材 ， 普通人應該如何在較短的時間內擁有較為高效的運動效果呢？
選擇全身性的運動
根據每個人身體素質和運動習慣的不同 ， 盡量選擇全身性的運動 。
一般來說 ， 跳繩的效果優于慢速跑 ， 慢速跑則優于健步走 。 除此之外 ， 還可以選擇跳操、拳擊、八段錦等等 。
間歇性訓練方法
間歇性訓練就是將高強度運動和低強度運動結合起來循環進行 。
例如在跳繩時 ， 可以快速跳一分鐘 ， 再慢速跳一分鐘 ， 如此交替進行 。
騎行、跑步、健步走都可以采用這種快慢結合的方式 ， 在短時間內達到更好的健身效果 。

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有運動目標和計劃是好事 ， 但需要通過科學的運動方法達成 。 切勿盲目“種草”哦！

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