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吃一口等于8袋鹽，不少人愛吃，提醒：太愚蠢，骨骼遲早“報廢”

健康知識養生常識

隨著現在我國生活水平逐漸的提升 ， 人們都進入了小康社會 ， 衣食無憂帶來的卻是越來越多人出現了不良的飲食習慣 。 骨質疏松也成為危害中老年人健康的最大殺手 ， 據統計表明 ， 我國現存骨質疏松的患者已經高達了2.5億 ， 很多的年輕人也都加入了其中 。
吃一口等于8袋鹽，不少人愛吃，提醒：太愚蠢，骨骼遲早“報廢”
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案例分析：
張阿姨今年58歲了 ， 在45歲的時候竟然被查出了骨質疏松 ， 但當時由于身體沒有太大的反應 ， 張阿姨也沒有太在意 ， 只是謹遵醫囑每天吃鈣片來補鈣 。 但是就在一個月前 ， 連續幾天下著暴雨 ， 張阿姨出門買菜的時候一不小心腳下一滑 ， 直接摔倒在地上 ， 再也站不起來了 。 送到醫院之后確診為髖關節骨折 ， 醫生雖然進行了手術 ， 張阿姨還需要在病床上躺半年 。
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為何才58歲的張阿姨竟然骨質疏松已經13年了？醫生在跟張阿姨的老伴長聊之后 ， 發現一個問題：張阿姨平時的口味非常重 ， 特別喜歡吃比較咸的食物比如咸鴨蛋 ， 不管是吃燒餅還是配著米飯 ， 張阿姨都覺得非常的美味 ， 可以說是頓頓少不了 。
吃一口等于8袋鹽 ， 不少人愛吃 ， 提醒：太愚蠢 ， 骨骼遲早“報廢”
此處所指的一物就是咸鴨蛋 。 咸鴨蛋雖然美味 ， 富得流油 ， 但是屬于高鹽的食品 ， 長期吃較咸的食物 ， 會導致人們血壓迅速地生長 ， 也會抑制鈣元素的吸收 。 大量的鈉離子代謝的時候需要鈣離子參與 ， 吃越咸的食物 ， 也就導致體內的骨鈣加速流失 。
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骨科主任：除了食鹽之外 ， 以下兩種食物也要少吃 。
一 ， 富含咖啡因的食物
現在的年輕白領對于咖啡、奶茶都特別的喜愛 ， 熬夜加班或者是下午的時候喝一杯咖啡或奶茶 ， 都感覺到神清氣爽 ， 飽腹感也特別的強 。 但是這些食物中含有較量的咖啡因和咖啡堿 ， 長期使用也會抑制體內鈣元素的吸收 ， 鈣元素也會跟隨尿液排出體外 ， 從而出現骨質疏松 。
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二 ， 草酸高的食物
【吃一口等于8袋鹽，不少人愛吃，提醒：太愚蠢，骨骼遲早“報廢”】生活中很多的綠色蔬菜中都含有較高的草酸 ， 例如：韭菜、菠菜、香菜、芹菜等含草酸類較高的食物 ， 進入體內會和鈣元素形成草酸鈣 ， 加速膽結石和腎結石的形成 ， 特別是對于絕經之后的婦女來講 ， 若經常吃草酸含量較高的食物 ， 也會引發骨質疏松出現 。
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學會兩件事 ， 遠離骨質疏松 ， 骨骼一天比一天強壯 。
一 ， 補充骨骼所需的營養物質
眾所周知 ， 補鈣對骨骼可以增加骨骼的硬度 ， 但骨質疏松患者單獨補鈣是不能解決最終問題 ， 日常要補充復合的營養素才能滿足骨骼的營養需求 ， 日常可以補充丑骨力肽 ， 富含骨膠原蛋白、鈣、維生素D、維生素E等四種骨骼營養物質 ， 科學的配比 。 其中 ， 骨膠原蛋白 ， 能夠加速體內成骨細胞的活性 ， 抑制破骨細胞的產生 ， 提升骨密度 ， 軟化關節 。
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骨膠原蛋白該也被稱為骨骼的“軟黃金” ， 不僅能夠提升骨密度 ， 對于緩解關節炎也有著很好的幫助 。
維生素E、鈣能夠增加骨骼的硬度 ， 降低骨折的風險 ， 還能夠改善中老年人腰酸背疼以及手腳抽筋的癥狀 。
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