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人需要運動還是需要靜養？你是怎么認為的？

健康知識養生常識

29日 ， 云嶺大講堂云圖講堂上 ， 我給中老年朋友進行“你的健康你做主 ， 老年人怎么健康養老”的講座 ， 講座結束后有幾個老年朋友又留下來咨詢一些健康問題 。 大家都認為我的講座對他們維護自身健康很有用 ， 這樣的健康科普應該多舉辦一點 。
人需要運動還是需要靜養？你是怎么認為的？
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但是 ， 其中有一位朋友讓我很吃驚 ， 他雖然也說我講得好 ， 但他堅持認為人一生的每一項活動都有一個固定的量 ， 比如一生的運動量是固定的 ， 你如果每天都運動 ， 達到你一生的運動量后可能就會提前死亡 ， 而如果靜養則能長壽 ， 他認識的一些百歲老人都不太運動 ， 所以 ， 我講座時說的生命在于運動 ， 要堅持適量運動是不對的 ， 應該是靜養才能長壽 。
我再次講了適量運動的重要性和科學性 ， 告訴他運動能增進心肺功能；能降低血脂、血壓和血糖水平；能提高代謝率 ， 增加胰島素的敏感性 ， 改善內分泌系統的調節；能提高骨密度、預防骨質疏松癥；能保持或增加瘦體重 ， 減少體內脂肪蓄積 ， 控制體重；能調節心理平衡 ， 減輕壓力 ， 緩解焦慮、改善睡眠；能改善腦功能 ， 延緩老年認知功能下降也有幫助；肌肉力量的訓練則對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大 ， 有助于延緩身體運動功能的衰退；運動還能降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的風險等等 。
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但他還是堅持自己的觀點 ， 并且說他買過張悟本的書和光盤 ， 認真的學習過 ， 覺得張悟本的觀點是正確的 。 我告訴他張悟本是偽科學 ， 他的觀點害了很多人 ， 已經被批判了 。 但他還是聽不進去 。
【人需要運動還是需要靜養？你是怎么認為的？】看來 ， 先入為主真的很重要 ， 對于成年人 ， 要改變人的信念真是很困難 ， 要普及健康生活方式 ， 改變不健康的行為更需要反復多次的健康教育、行為干預才行 ， 所以 ， 健康科普任重道遠 ， 還需要全社會的共同努力 。
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健康科普應該從娃娃抓起 ， 加強學校健康教育 ， 從小掌握健康知識和技能 ， 養成健康生活方式 ， 提高健康水平 。
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