骨質疏松是指身體中的骨量降低和骨組織微結構被破壞的一種全身代謝性骨骼疾病 ， 導致骨骼的脆性增加 ， 更容易引起骨折的發生 。
我國正處于老齡化階段 ， 中老年群體較容易患上骨質疏松 。 對于65歲以上的女性和70歲以上的男性來說 ， 骨質疏松的發病率高達46% 。 并且前期的骨質疏松沒有很明顯的癥狀 ， 所以通常叫它“隱形的疾病” 。

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骨質疏松是隱形“勁敵”？骨科醫生：認清這3點 ， 及早發現及早治療 ， 讓它無處遁行
一、身體疼痛
身體疼痛是骨質疏松癥最常見的癥狀 ， 一般患者腰背腿疼痛為主 ， 還時常感覺渾身乏力 ， 甚至身體疼痛會沿著脊柱向兩側擴散 ， 久站立或者久坐時疼痛加重 ， 休息后可以緩解 。

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二、身高降低、駝背
這樣的情況多發生于老人之間 ， 造成這樣的結果無非就是維生素D缺乏、強直性脊柱炎等引起的 。
身體疼痛后會出現身高降低、駝背的情況 。 駝背是一種比較常見的脊柱變形 ， 隨著年齡的增大 ， 骨質疏松加重 。 骨密度會直線下降 。

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三、骨折
【“隱形的疾病”怎么防？骨科醫生：認清這3點，讓它無處遁行】骨折是退行性骨質疏松癥最常見并且最嚴重的 。 當骨質疏松發展到后期時 ， 不論是不經意間的摔傷或者對骨骼進行輕微的施壓 ， 就能輕易引發骨折 ， 骨折是指在各種意外的情況下 ， 造成的骨骼出現斷裂、損傷、骨關節等癥狀 。
導致身體各個方面出現行動障礙 ， 在較大程度上影響著人們的健康及生活質量 。

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骨科醫生：養成這4個好習慣 ， 骨質疏松繞道走
一、加強營養的補充
只有注重葷素搭配 ， 才能為身體全方位的供給營養 ， 從而達到營養均衡的要求、保持身體健康的目的 。 我們在生活中多吃蔬菜水果 ， 多為身體補充維生素 ， 為身體補充營養的同時 ， 還能促進身體對鈣質的吸收 。
在生活中可多食用：牛奶、豆類、黑芝麻、瘦肉類等食物 。 盡量吃少油少鹽的食物 。 只有吃得營養、合理 ， 身體才會健康 ， 家人才會放心 。

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二、充足日照
充足的日照可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素 ， 還可以起到預防骨質疏松疾病的發生 。
青年們多曬太陽 ， 能讓骨骼長得健壯、結實 。 中老年人經常曬太陽 ， 能為身體補充鈣質 ， 不僅可以補充維生素D ， 還可以增強骨骼的健壯！

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三、規律運動
規律的運動 ， 可以有效增加肌肉的健壯程度 ， 促進血液循環 。 每天可以做一些快走、慢跑、登山等運動來增強體質 。 如：八段錦、打太極拳、跳廣場舞等較適合中老年人 。

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四、戒煙戒酒
長期吸煙、喝酒是導致大部分中老年人患上骨質疏松的一個重要原因 。 不管是自己抽煙或者抽二手煙都會對身體造成較大的損害 。
其中二手煙產生的危害比起直接抽煙的危害更大 。 煙和酒當中有多種有害物質 ， 會使骨量快速降低 ， 誘發骨質疏松 。 這也會影響中老年人的骨骼健康 。 因此為了身體的健康盡量戒煙戒酒 。

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