所以 ， 如果想要平躺 ， 最好等30分鐘后；如果本身就有基礎性胃病 ， 就在2小時后再平躺 。
④開車
我們都知道飯后容易犯困 ， 這是因為此時大腦缺少血液供應 ， 所以不僅犯困身體反應能力也會跟著下降 。 此時如果開車 ， 就很容易出現錯誤操作 ， 甚至遇到緊急情況時反應遲鈍 ， 十分危險 。
⑤再吃兩口
有時候明明已經吃過飯了 ， 但總感覺沒吃飽 ， 于是又吃兩口 。 這個看似微不足道的動作 ， 實際上很傷胃！

因為食物一旦過多 ， 就會加重胃腸道的消化負擔 ， 從而延長消化時間 ， 并且還會影響到下一次的進餐 。 更重要的是 ， 這種行為還很容易長胖！
這些事飯后做做也無妨！
①飯后喝茶、喝水
雖然有很多人說飯后喝茶喝水會影響消化和營養的吸收 ， 但實際上飯后只是簡單地喝上幾口水或者淡茶 ， 影響根本沒那么大 。 總不能明明已經很渴了 ， 硬憋著不喝吧 。 除非你喝濃茶或者大口大口喝水...
②飯后吃水果
很多人說飯后血糖上升 ， 進食水果會加重胃部負擔 ， 還會促使血糖上升 ， 所以不能吃水果 。 但殊不知 ， 水果中的主要成分是水和果糖 ， 這些都比正餐中的蛋白質、脂肪好消化 。 只要吃得適量 ， 根本沒有太大影響 。
特別提醒 ，
吃飯不要太快！
還有一種情況 ， 在這里想單獨提醒各位家長們：千萬不要逼著孩子吃太快！
作為父母 ， 其實我很能理解各位家長的心情 ， 孩子吃飯吃得快吃得香 ， 做父母的看著也就很滿足 。 如果孩子吃飯磨磨唧唧 ， 頓時就想發火 。
但吃飯不一定是吃得越快越好！
翻看新聞 ， 我們能看到最近幾年異物卡喉的新聞一個接著一個 ， 而其中很大一部分原因就是吃飯太快 。
比如2018年10月 ， 我國就有一位游客在泰國 ， 因為吃泡椒鳳爪吃得太快了 ， 導致異物卡喉不治身亡！

還有2018年湖南益陽 ， 某幼兒園內 ， 一位老師將飯菜端到孩子面前后 ， 因為有事便離開了 。
結果一位小朋友在進食后出現了仰頭、咳嗽、拍打胸部等動作 ， 直到3分鐘后這個情況才被老師發現 。

雖然老師嘗試幫食物弄出來 ， 甚至撥打了急救電話 ， 但孩子最終還是搶救無效身亡了 。
這些 ， 都是因為吃飯太快帶來的血淋淋教訓！
吃飯是件很愉悅的事 ， 我們千萬不要將快樂的事變成悲??！