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八段錦中“踮踮腳”，延用800年的養生方法，值得一看！

踮踮腳 ， 別看只是一個很小的動作 ， 但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳 ， 功效您意想不到 。
踮腳跟延用800年的養生方法
踮腳跟在古代就早已被運用 ， 原稱“敦踵法” ， 新出土的西漢初期的<引書>中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵 ， 一敦左 ， 一敦右 ， 三百而已”的記載 。
八段錦中“踮踮腳”，延用800年的養生方法，值得一看！
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▲八段錦最后一勢：背后七顛百病消
具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦 ， 其最后一勢動作名為“背后七顛百病消” ， 這個動作也正是通過顛腳跟的方式 ， 刺激腎經系統 ， 誘發全身震蕩 ， 柔和地按摩五臟六腑 ， 從而起到消除百病的神奇功效 。
踮腳尖是個不錯的有氧運動
?踮起腳尖時 ， 雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量 ， 大致相當于心臟脈搏排血量 。
?它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右 ， 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣 ， 有益人的心血管健康 ， 還能鍛煉小腿肌肉和腳踝 ， 防止靜脈曲張 ， 增強踝關節的穩定性 。
?而且 ， 踮腳運動還可以活動四肢和頭腦 ， 消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病 。
?最重要的是 ， 它可以避免損傷膝蓋 ， 這對很多膝關節不是很好的老年人來說 ， 是個不錯的鍛煉方法 。
八段錦中“踮踮腳”，延用800年的養生方法，值得一看！
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除此之外 ， 踮踮腳還有很多您意想不到的功效：
1、可以抗抑郁
抑郁是因為陽氣不能上達以潤養腦髓 ， 導致腦部的氣血循行不暢 ， 濁陰蒙閉了清竅所致 。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經 ， 包括腎經、脾經、肝經 ， 足三陰陽氣一足 ， 可以宣通陽氣于上 ， 讓更多的氣血上達頭面 。
2、補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人 ， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀 ， 顛腳跟就可以補助腎氣 ， 以促進腎氣的通陽氣化作用 ， 且效果明顯 。
3、可以防治腰痛
由于風寒濕邪客入膀胱經 ， 導致氣血運行不暢 ， 不通則痛 。
刺激膀胱經可以開通經氣 ， 通則不痛 ， 因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、后頭痛等 。
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這個最傷腰的動作 ，
好多人都在做
4、可以防治中風
中醫認為 ， 凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候 ， 腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀 。
陽氣上沖 ， 聚于腦部 ， 中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激 。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行 ， 更重要的是可以引浮陽下行 ， 從膀胱經、腎經而下歸于足底 ， 這是一種潛陽的方法 。
5、可以防治小便不暢
男性小便不暢 ， 按西醫來說 ， 是前列腺病 ， 多見于前列腺肥大 ， 前列腺炎等 。
從中醫角度來說 ， 是由于膀胱氣化不利所造成的 。 刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅 。
踮腳具體鍛煉方法經常踮踮腳 ， 看你能活多少歲
1.踮腳跟
八段錦中“踮踮腳”，延用800年的養生方法，值得一看！
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保持身體立正的姿勢 ， 兩腳并攏 ， 雙手放在身體兩側；
然后慢慢踮起腳尖 ， 用腳趾緊緊抓住地面,然后將重心從腳尖落到前腳掌 ， 放松身體 ， 最后做自由落體運動 ， 讓腳跟輕撞地面 ， 引發柔和的震蕩 ， 沿兩腿上傳到上半身 。
當你顛過幾次后 ， 就會感覺全身舒暢 ， 回味無窮 。
2.踮腳尖走路