本文轉(zhuǎn)自：健康中國(guó)
今天迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春 。
“立 ， 始建也 。 春氣始而建立也 。 ”立春養(yǎng)生 ， 是一整年健康養(yǎng)生的美好開端 。

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日出風(fēng)和宿醉醒 ， 山家樂事滿余齡 。
年豐臘雪經(jīng)三白 ， 地暖春郊已遍青 。
——（宋）陸游《立春日》節(jié)選
春牛春杖 ， 無(wú)限春風(fēng)來(lái)海上 。
便與春工 ， 染得桃紅似肉紅 。
——（宋）蘇軾《減字木蘭花·立春》節(jié)選

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立春有三候：“一候東風(fēng)解凍 ， 二候蜇蟲始振 ， 三候魚陟負(fù)冰” 。
東風(fēng)送暖 ， 大地開始解凍 。 立春五日后 ， 蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒 ， 再過(guò)五日 ， 河里的冰開始溶化 ， 魚開始到水面上游動(dòng) 。
☆養(yǎng)生宜護(hù)肝☆
春季的三個(gè)月 ， 是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令 。
春季的五行屬性是“木” 。 “木曰曲直” ， 即向上生長(zhǎng)和向外舒展 ， 具有生長(zhǎng)、升發(fā)的特點(diǎn) ， 五臟中“肝”的功能特點(diǎn)與春季氣化特征相似 。 肝有調(diào)暢情志、疏泄氣機(jī)的作用 ， 所以春季在五臟中與“肝”相應(yīng) 。
為疏達(dá)肝氣 ， 這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早起 ， 衣著寬松 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 使精神輕松愉快 ， 保持體內(nèi)的生機(jī) 。 不要過(guò)分勞累或動(dòng)怒 ， 否則易損傷肝臟 。 3種養(yǎng)肝的方法請(qǐng)收好 。

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1
睡眠養(yǎng)肝
立春后 ， 晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短 ， 為了順應(yīng)這種晝夜變化 ， 可以適當(dāng)晚睡、早起 ， 但也要注意“早起不在雞鳴前 ， 晚起不在日出后” ， 一般晚睡不要晚于23時(shí) ， 最好在22點(diǎn)上床就寢 ， 保證這段時(shí)間的睡眠 ， 以利于肝膽的養(yǎng)護(hù) 。
2
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言春季“夜臥早起 ， 廣步于庭” ， 要求春季的早上 ， 人們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)某科疱憻?， 從而助益肝氣的調(diào)達(dá) ， 陽(yáng)氣的生發(fā) 。 健身功法八段錦 ， 是很適合中老年人的選擇 ， 經(jīng)常練習(xí)八段錦是養(yǎng)好肝臟的有效方法 。
3
吃辛甘之品養(yǎng)肝
春季陽(yáng)氣升發(fā) ， 人體新陳代謝也旺盛起來(lái) 。 《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甘發(fā)散為陽(yáng)” ， 故春季飲食宜多食辛甘類食物 ， 以助肝氣的疏達(dá) ， 忌酸澀之品 。
辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以養(yǎng)肝 ， 溫性食物利于護(hù)陽(yáng) ， 如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜 。 青色食物多入肝經(jīng) ， 有清肝火之效 ， 容易春季火熱盛者 ， 可多吃綠色蔬菜 ， 比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等 。

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☆立春防四病☆
立春為早春 ， 所謂春寒料峭 ， 不宜過(guò)快減衣 。 而且 ， 由于人們的肝氣升發(fā) ， 此時(shí)易引起舊病復(fù)發(fā) ， 尤其以下4種疾病 ， 大家一定要注意防范 。
1
高血壓
中醫(yī)認(rèn)為 ， 高血壓的發(fā)病與“肝氣”“肝陽(yáng)”的升發(fā)太過(guò)有關(guān) 。 春為肝木當(dāng)令 ， 凡有肝陽(yáng)上亢的人 ， 在春天特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩 。
因此 ， 高血壓患者一旦感覺頭暈、頭脹痛時(shí) ， 除了要監(jiān)測(cè)血壓 ， 在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整降壓藥 ， 還要注意飲食清淡 ， 控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入 ， 嚴(yán)格戒煙限酒 ， 防治高血壓及其并發(fā)癥 。 這類患者 ， 在飲食上要以防止肝陽(yáng)升發(fā)太多為主 ， 多食用酸性收斂之類的食物 。

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2
消化性潰瘍

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