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半年減重22斤，陳喬恩的瘦身法才適合普通人！( 二 )


半年減重22斤，陳喬恩的瘦身法才適合普通人！
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說到普拉提 ， 現在很多女明星都在集體上頭這個運動 ， 相較于器械類或者有氧運動 ， 普拉提強度不大 ， 它遵循小重量多次數的原則 ， 很講究控制、拉伸和呼吸 ， 非常適合女生 ， 它能夠幫助恢復發展失衡的核心肌群 ， 糾正不良體態 ， 同時還不容易練出肌肉 ， 讓肌肉走向更柔和、細長 。
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泫雅就是普拉提的忠實愛好者 ， 咱就是說 ， 這身材和儀態 ， 就算是穿平底鞋搭配也能Hold住紅毯真的是讓人慕了！
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張韶涵能保持這樣凍齡的狀態 ， 離不開她自律的生活習慣 ， 日常分享中 ， 她也在練習普拉提 ， 別看姐姐瘦 ， 但完全不缺肌肉 ， 要知道肌肉比脂肪更緊致、耐老 。
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宋妍霏的好身材也歸功于自己是個平平無奇的運動小天才 ， 從瑜伽到普拉提樣樣都能hold住 。
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要說天生的身材確實有 ， 可想要一直保持下去 ， 大多要靠后天的 。 最近在綜藝《因為是朋友》中 ， 阿sa就透露自己 ， 之前完全是吃不胖體質 ， 但在35歲之后則需要做運動來保持身材 。 她很喜歡跳Zumba ， 瘦下來很快 ， 完全不用為了體重而放棄美食 。
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阿sa喜歡Zumba這種在音樂中跳舞蹈的感覺 ， 同時又可以達到全身運動 ， 暴汗、燃脂效果更顯著 。 阿sa和容祖兒節目中現場跳起了Zumba ， 看起來就很燃 。
起源于哥倫比亞的Zumba原本意思就是“歡樂地快速移動” ， 非常容易瘦身
。
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【半年減重22斤，陳喬恩的瘦身法才適合普通人！】楊丞琳在好身材的保持上也非常的自律 ， 日常運動過中 ， 她也是Zumba的癡迷者 ， 而且這種有氧類運動可以讓身體快速分泌內啡肽 ， 保持身材的同時 ， 心情也很愉悅 。
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春節假期大家當然是要快樂優先 ， 但如果想要吃喝更暢快 ， 更不想體重失控 ， 運動就是你最好的幫手 。 接下來 ， 給大家分享幾個在家就能隨時隨地練起來的運動！
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Zumba就很合適在家跳 ， 它融合了有氧訓練、力量訓練、局部精準訓練等多種方式 ， 可以把它理解為由音樂驅動的瘦身塑形運動方式 。 跟著喜歡的音樂舞動 ， 想想就很解壓 。
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跳尊巴大家可以直接在網上找一些教程 ， 跟著跳 ， 選擇自己喜歡的歌曲和曲風 ， 動作也是分入門級、中級和高強度 ， 根據自身情況選擇就可以了 。 像小s這個火遍全網的步伐 ， 步伐交叉向左跨步移動 ， 雙手交叉向兩邊伸開 。 這個動作可以很好地完善背部線條 。
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還有這個單腿向前邁 ， 同時手臂呈90度直角 ， 手肘、胯部一直轉動 ， 做完一邊換另一邊 。 這個動作可以很好地完善肩部、臀部和腿部的線條 。