文章圖片
然而 ， 有一個影響人類健康的重要因素不可忽視 ， 那就是炎癥 。
我們的身體經常會出現各種各樣的炎癥 。 一些慢性炎癥看似不起眼 ， 卻與很多慢性代謝疾病、甚至癌癥相關 。 怎樣才能遠離炎癥、讓身體更加健康？
慢性炎癥：與多種疾病相關首先 ， 必須指出 ， 炎癥是人類的朋友 ， 因為它是免疫監視與機體防御的基本要素 。
但與此同時 ， 過度的炎癥反應 ， 尤其是長期存在的慢性低烈度炎癥 ， 就成了多種慢性疾病的病理特征 。 它預示著人體促炎癥反應和抗炎癥反應的失衡 。
越來越多的證據表明 ， 衰老、代謝綜合征 ， 非酒精性脂肪性肝病 ， 2型糖尿病 ， 心血管疾病、動脈硬化、肌肉衰減綜合征、骨質疏松、老年癡呆、帕金森綜合征、骨質疏松、貧血、肥胖、憂郁癥 ， 甚至癌癥等慢性代謝性疾病 ， 都有慢性低烈度炎癥存在的影子 。
一些看上去似乎很健康的老年人 ， 各個器官與系統中的促炎癥因子與抗炎癥因子往往已出現失衡 ， 表現為血液循環中的促炎癥因子水平的升高 。
慢性炎癥 ， 也是人們走向衰老的重要因素之一 。
慢性炎癥的來源慢性炎癥的來源非常復雜 ， 比較常見的原因有兩個 ， 一個是肥胖 ， 一個是腸道 。
先來看看肥胖與炎癥關系 。 研究發現 ， 肥胖者外周血中 ， 白細胞介素6、腫瘤壞死因子α等炎癥因子明顯升高 。
這些因子都是由脂肪組織釋放的 ， 脂肪細胞越大數量越多 ， 釋放就越多 。
除此之外 ， 脂肪細胞釋放的炎癥因子還會刺激肝臟 ， 分泌更多的C反應蛋白 ， 這種蛋白也會加大身體的炎癥反應 。
反過來 ， 身體的炎癥反應也會促進肥胖 。
在這里需要強調一點 ， 對于肥胖者 ， 腹型肥胖（往往提示內臟脂肪更為豐富）更加易于促進身體炎癥反應 ， 破壞促炎反應和抗炎反應的平衡 。
腸道通透性增加所致的細菌脂多糖(LPS)的外溢 ， 被認為是另一個很重要的炎癥刺激物 。 正是它激發了機體的低烈度系統性炎癥 。
細菌脂多糖是革蘭氏陰性細菌外膜上的一段結構 ， 它的另一個被人熟知的名字叫做“內毒素” 。
當腸道菌群破壞 ， 腸道微生物環境發生改變時 ， 腸道內毒素入血 ， 誘發一系列的炎癥反應 。
有研究發現 ， 隨著年齡的增長 ， 人體腸道中產生內毒素的數量會明顯增加 ， 有益健康的雙歧桿菌的數量明顯下降 。
其結果可想而知：腸道的通透性增加 ， 血漿的內毒素水平升高 ， 刺激身體慢性炎癥的發生 。
與此相反 ， 一些長壽老人往往腸道中雙岐桿菌的數量明顯高于同齡人 。
控制炎癥的方法了解了上述身體慢性炎癥產生的主要原因 ， 對應的措施不難找到：一是控制肥胖 ， 二是改善腸道微生物環境 。
在這方面 ， 飲食、運動、睡眠、情緒都是非常重要的環節 。
在此 ， 還有一點提醒 ， 肥胖和腸道微生物環境并不是孤立存在 ， 兩者可以相互產生影響 。 即肥胖會破壞腸道菌群 ， 惡劣的腸道環境也可以加劇肥胖 。
- 營養物質|雞蛋是營養佳品，還是心血管疾病的禍根？如何正確吃雞蛋？
- 警惕春季皮膚疾病來襲 皮膚瘙癢別用手抓
- 慢性咽炎的癥狀易和感冒咽喉痛混淆
- 緩解咽炎癥狀的方法
- 心血管疾病|39萬余人大規模研究，發現長壽的關鍵因素：8大慢性病會影響壽命
- 心血管疾病|糖尿病每個年齡段的血糖標準不一樣！高了低了都危險，快對照一下
- 心血管疾病|秘籍在此！吃蔬菜五顏六色才是對的！【健康幸福過新年】（49）
- 疾病|一種人滴酒不沾，一種人適量飲酒，時間長了誰更健康？分析給你聽
- 疾病|主食不能亂吃，小心三高會盯上你，3種“優質主食”，營養還不胖
- 警惕慢性闌尾炎 初期癥狀要注意