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常吃水果會“拖垮”骨骼？醫生呼吁：你若愛吃這4種水果，還你骨骼健康

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【常吃水果會“拖垮”骨骼？醫生呼吁：你若愛吃這4種水果，還你骨骼健康】現在有很多謠言說骨質疏松不能吃水果 ， 因為水果里有大量的糖分 ， 會影響骨骼健康？其實并不是！水果中含有人體需要的大量維生素和營養元素 ， 它還含有鉀能中和酸 ， 研究發現常吃含鉀的食物能使骨骼更健康 。 鉀是維持骨細胞不可或缺的必要物質 ， 人體缺少鉀元素會使肌肉萎縮 ， 骨細胞流失 。
并且水果當中還含有豐富的氨基酸 ， 氨基酸對骨質疏松患者的恢復也是有很大幫助的 ， 所以說骨質疏松患者是沒有不能吃的水果的 ， 并且多吃水果對骨質疏松的治療和與方式有很大的幫助的 。
常吃水果會“拖垮”骨骼？醫生呼吁：你若愛吃這4種水果，還你骨骼健康
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醫生提醒：這4種水果 ， 你若愛吃 ， 幫你養出“金剛骨”
1、紅棗
多吃紅棗不僅可以養血安神、補氣 ， 還可以補鈣 ， 養骨 。 它含有大量的蛋白質、維生素A和人體所需的鈣元素 ， 不僅能改善骨質疏松患者的臨床癥狀還可以有效的預防骨質疏松 。
2、香蕉
香蕉是日常生活中再常見不過的水果了 ， 吃香蕉的好處非常多 。 香蕉可以補充維生素C、通便潤腸、預防貧血 。 其次 ， 它含有的鉀元素是非常高的 ， 鉀可以加快人體對蛋白質吸收 ， 可以把蛋白質牢牢的鎖在身體里 ， 所以對養骨也有很大的幫助 ， 因為骨骼是非常需要骨膠原蛋白的！
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3、楊桃
大家可能不知道 ， 楊桃中含有極高的鎂元素 。 鎂是組成骨骼的關鍵成分 ， 60%都存在于骨骼和牙齒中 ， 所以想要保持骨骼細胞結構、增強骨骼免疫力 ， 一定是要補充鎂元素的 。
4、梅子干
梅子干可以有效的調節人體中的雌性激素 ， 主要是做到減緩更年期患上骨質疏松的目的 。 梅子干還可以提高人體鈣元素的吸收率 ， 加快新陳代謝 ， 促進骨細胞健康生長 ， 有效預防骨質疏松 。
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除了吃水果 ， 還要做好這3件事 ， 才能和骨質疏松說“拜拜”
第一：全面補營養
改善骨質疏松 ， 不止補鈣那么簡單 ， 要從多方面補充身體的營養元素 。 推薦大家每日攝入1-2粒聚目丙安 。 聚目丙安改善骨質疏松是從根本上出發的 ， 通過增加體內的骨膠原蛋白含量 ， 促進造骨細胞的生長 。 將攝入體內的鈣牢牢的留下來吸收 ， 避免體內的鈣鎂磷等物質四散開 。
牛、羊、駝三種骨膠原蛋白肽為主體 ， 并加以牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等營養成分造就了聚目丙安 ， 能為人體特別好的補充骨膠原蛋白 。 乳礦物鹽更是含有豐富的鈣元素 ， 分子小 ， 易吸收 。
聚目丙安主要從兩個方面針對改善 ， 一是給身體提供足量的營養物質 ， 促進骨骼中骨細胞的生成增長 ， 增強骨密度 。 二是牢牢鎖住吸收的營養 ， 避免了補到最后一場空的現象發生 。
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第二：適當的運動
骨質疏松患者只要避免劇烈運動、負重運動 ， 其他的適量運動都是可以的 。 可以在一定程度上保護骨骼 ， 增強骨密度 。 打太極、練瑜伽、慢跑、跳舞等等 ， 這些運動都是可以的 ， 戶外運動途中還可以多曬太陽 ， 補充維生素D 。
適量運動肯定是可以改善的 ， 但是一定要有耐心 。 堅持每天保持在一個小時以上 。 即使對骨骼生長速度極快的年輕人來說 ， 重建健康的骨骼也需要3-4個月 ， 對于骨質疏松患者或者老人來說 ， 這個過程就更長了 。