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癌細胞|便秘癥狀頻發記得對癥下藥，這3個常見的誘因，還請加以了解

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【癌細胞|便秘癥狀頻發記得對癥下藥，這3個常見的誘因，還請加以了解】癌細胞|便秘癥狀頻發記得對癥下藥，這3個常見的誘因，還請加以了解

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癌細胞|便秘癥狀頻發記得對癥下藥，這3個常見的誘因，還請加以了解

很多中年朋友都會有一個“難言之隱”——便秘問題 。 由于消化不良和排便不暢 ， 不少人每天在廁所里的時間都格外悠久 。

為了改善便秘 ， 有的人采用各種偏方竅門 ， 結果病癥沒有好轉 ， 卻出現了意外情況 。 比如前段時間 ， 來自南方的張先生長久便秘 ， 一直服用某種潤腸藥物 ， 卻因為藥物品控不嚴 ， 導致了慢性腸炎 ， 令人嘆息 。
實際上 ， 便秘在全球范圍內都有頻繁、普發的特點 ， 而排便不暢也未必是什么羞于告人的問題 。 想要潤腸通便、“一泄如注” ， 還得從3個病根著手 ， 如能對癥下藥 ， 或能讓您每日如廁更加輕松 。
1.及時調整飲食安排



現代社會物質條件雖然得到改善 ， 但同時也大大加快了人們的生活節奏 。 很多都市白領和學生黨由于每天的閑暇時間有限 ， 對待飲食往往會用外賣和快餐為主 。
特別是位于商圈附近的上班族 ， 幾乎每頓午餐都會用外賣代替 ， 而其中不乏黑心商家使用劣等食材和重口味調料 ， 惡化人們的餐飲質量 。
這些質量不過關的外賣和高油高熱的食材 ， 會加重大家的代謝負擔和腸胃負荷 ， 總而使得腸道蠕動更為困難 ， 繼而使得大便的產生和排出不盡如人意 。
因此 ， 想要如廁順暢 ， 請注意合理改善飲食質量 ， 除了多吃蔬菜水果之外 ， 還應當確保粗纖維和維生素B族的補充 ， 這樣或能對您有所幫助 。
2.進行合理鍛煉



除了飲食堪憂外 ， 現代人往往還缺乏足夠的鍛煉運動時間 ， 特別是每日加班工作的朋友 ， 在下班后身心俱疲 ， 缺乏活動的心情 。
長時間久坐或躺下會導致腸胃活動減緩、蠕動效率降低 ， 從而使得糞便在結直腸中擁堵 ， 逐漸變得更為干燥、硬化 ， 最終導致排便困難 。
因此 ， 無論再忙 ， 也別忘了每日鍛煉30min左右 ， 對身體和精神都有好處 。
3.及時調整排便習慣和方式



根據多項醫學研究指出 ， 人體在早起之后1h內 ， 由于結直腸反應和腸道激活效果的作用 ， 更容易產生便意 ， 如能養成在早起之后排便的習慣 ， 或許對腸道健康更有好處 ， 也有助于形成合理的節律行為 。
此外 ， 在排便過程中 ， 也應當注意姿勢 ， 讓腸道末端和肛門處形成自然夾角 ， 或許更有利于大便排出 。 如果使用的坐墊式馬桶 ， 不妨放置一個小馬扎提高身體弧度 ， 這對排便也有一定幫助 。
不過 ， 便秘雖然常見 ， 但若是在短時間內突然出現頻繁地便秘和腹瀉癥狀輪番上演 ， 而且時不時還感到腸胃處有陣痛、鈍痛感 ， 也應當及時就醫進行檢查 ， 以免罹患慢性腸炎或是腸道息肉 。 平時注意飲食健康 ， 保證每日飲水量 ， 或許能夠讓您排便更為舒適 ， 請多保持 。
【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品 。 作者棉花 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】