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養生|又是一年春來到|立春養生為一年的健康打下基礎

肝臟養生

養生|又是一年春來到|立春養生為一年的健康打下基礎

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養生|又是一年春來到|立春養生為一年的健康打下基礎

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年也過了 ， 雪也下了
這個冬天好像已經完整了
明天就是立春節氣了
標志著萬物閉藏的冬季即將過去

 小言提醒您
立春時節也是養生的好時候哦
小言已經為大家整理好了養生攻略
一起來看看吧

 立春是二十四節氣中的第一個節氣 ， “立 ， 始建也 。 春氣始而建立也 。 ”立春 ， 意味著萬物生長、風和日暖 。 俗話說：“一年之計在于春” ， 養生也是同樣的道理 ， 立春做好這幾點 ， 為一年的健康打好基礎 。
注意保暖：春捂秋凍 ， 預防“倒春寒”
立春時節正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期 ， 晝夜溫差較大 。 此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程 ， 對寒邪的抵抗能力有所減弱 ， 如果穿得少了 ， 一旦遭遇寒涼的侵襲 ， 毛孔就自動閉合 ， 體內的陽氣得不到宣發 ， 以致產生“陽氣郁”的現象 。 所以 ， 防寒保暖仍是立春養生的重點 ， 要當心“倒春寒”的侵擾 。
作息規律：晚睡早起 ， 增加鍛煉
“立春雨水到 ， 早起晚睡覺” 。 立春以后日照漸長 ， 在起居方面也應順應日照變化 ， 相對冬天來說晚一點睡、早一點起 ， 以利于陽氣的生發 。 人體氣血亦如自然界一樣 ， 需舒展暢達 ， 這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣 ， 適當夜臥早起 ， 增加鍛煉 ， 舒展形體 ， 暢通血脈 。
立春養生養肝護肝
舂季始臨 ， 人的肝氣也開始旺盛排內火 ， 排濁氣 ， 暢氣血 ， 正是調養肝臟的大好時機 。 所以說立春時節護肝是最有效的 ， 也是是養生必須要做的 。
中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝” 。 因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢 ， 力戒暴怒或心情憂郁 。 春季人們容易傾向兩種消極的情緒 ， 一是春季陽氣升發 ， 容易造成肝火上亢 ， 情緒激動 ， 動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落 ， 悲觀失望 ， 甚至自暴自棄 。

 預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通 ， 自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時 ， 走到大自然中 ， 享受大自然賜予人類的美好的春天 。 還有適量的運動也有助提升好心情 ， 因為運動時體內激素會增加 ， 在活動筋骨的同時 ， 也能加強內臟系統的循環功能 ， 還可以有效地分散注意力 ， 平時就適量運動 ， 養成堅持鍛煉的好習慣 ， 這對及時疏導情緒非常有用 。
還可以做這兩個簡單的動作來護肝
1、伸懶腰
護肝最簡單的方法是伸懶腰 ， 這是人體自我保健 ， 特別是對肝臟保健的一種條件反射 。 因為伸腰展腹 ， 需要全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用 ， 可以激發肝臟機能 ， 使肝臟得到“鍛煉” 。

 動作要領:
伸展時 ， 要盡量吸氣;放松時 ， 全身肌肉松弛 ， 盡量呼氣 ， 效果會更好 。 需要注意的是老年人經常做這一動作 ， 可增加肌肉、韌帶彈性 ， 延緩衰老 。
2、 按太沖穴
“太沖穴”是肝經的原穴 ， 也是儲存肝經元氣的倉庫 ， 每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝 。

 我們可以在看電視或者休息的時候 ， 輕輕敲打、按揉太沖穴 。 如果腳每天有意識地用力重抓握動作也能起到補肝作用 。