1. 首頁 > 健康養生 > >

睡覺時發生這3件事，別自己嚇自己

健康知識養生常識

大家有過睡覺時 ， 突然好像夢見自己在懸崖掉下去 ， 隨即身體一抖被驚醒的經歷嗎？前幾天小九在粉絲群問了這個問題 ， 得到的答案五花八門：
@冰糖雪梨：難道……這是猝死的征兆嗎？我經常熬夜完都會出現這種情況來著 。
@無段子不成活：
聽說是大腦怕你怕你死掉了——
大腦：身體你動動！
身體：（沉默）
大腦：身體不會是不行了吧！呼叫神經 ， 快戳一戳身體！
神經：戳戳……
身體：嗯？怎么了？
大腦：喔沒事了！
……
當然 ， 以上情況就是在開玩笑 ， 那真實情況到底是怎回事？
睡覺時發生這3件事，別自己嚇自己
文章圖片
一、睡覺時經常“抖一抖” ， 小心疾病來臨
不少人睡覺時都遇到過“抖一抖”的現象 ， 雖然比較常見 ， 但是也要警惕疾病在作祟！
睡覺時猛然抖一下的現象 ， 也被稱為“睡眠驚跳”或者“入睡抽動” 。 人體剛入睡時 ， 全身肌肉處于放松狀態 ， 大腦則是部分睡著了 ， 睡眠加深之后 ， 一旦大腦受到刺激 ， 就會出現局部肌肉突然抽動的癥狀 。
據美國睡眠協會指出 ， 有70%的人在一生中至少會經歷一次入睡抽動 ， 有10%的人每天都會經歷一次 。
入睡抽動是一種比較正常的心理現象 ， 可能引發入睡抽動的生理原因有身體過于疲累、體內缺鈣等 。
身體勞累過度 ， 壓力太大等很容易導致精神緊張 ， 增加入睡抽動的發生風險 。 另外體內缺鈣 ， 血鈣含量低會導致肌肉神經過于亢奮 ， 引起肌肉痙攣 ， 這種情況在發育期的孩子們當中比較多見 。
睡覺時發生這3件事，別自己嚇自己
文章圖片
若排除生理性原因后 ， 仍頻繁發生 ， 需小心疾病的可能性！
大腦損傷：如果頻繁出現入睡抽動 ， 同時伴有頭暈、頭痛等癥狀 ， 要警惕下丘腦或大腦皮層損傷 ， 要盡快進行腦部CT檢查 。
不寧腿綜合征：睡覺時雙腿抽動 ， 同時伴有疼痛、酸脹、麻木等癥狀 ， 要警惕不寧腿綜合征 。
帕金森：研究發現 ， 帕金森患者出現入睡抽動的頻率更高 ， 因此還要警惕帕金森癥 。
排除了疾病因素引起的入睡抽動之外 ， 生理性的可以積極預防 。
平?？梢酝ㄟ^保證睡眠充足、作息規律 ， 適當進行睡前伸展拉伸 ， 保證正確的睡姿等來進行預防 。
睡覺時發生這3件事，別自己嚇自己
文章圖片
二、醒來時碰到“鬼壓床” ， 身體經歷了什么？
相信有部分人遇到過這種情況—明明感覺已經醒了 ， 但掙扎卻不能動彈 ， 想說話也說不出來 ， 似乎還是睡夢中一樣 ， 也就是經歷了所謂的“鬼壓床” 。
“鬼壓床”在醫學上被稱為“睡眠癱瘓” ， 也被稱為“睡眠麻痹” ， 是指在入睡或蘇醒過程中出現的短暫、有意識的“癱瘓”癥狀 。 這時人是清醒的 ， 但無法控制自己的身體 ， 也無法言語表達 。
其實睡眠癱瘓的發生 ， 主要是因為大腦雖然醒了 ， 但身體還沒醒 ， 這與快速眼動階段的肌肉麻痹有關 。
一般情況下肌肉麻痹引發的“癱瘓”與快速眼動睡眠是同步的 ， 但有些情況下快速眼動睡眠結束后 ， 大腦清醒 ， 但身體還在肌肉麻痹階段 ， 就可能會出現睡眠癱瘓 。
睡覺時發生這3件事，別自己嚇自己
文章圖片
據研究統計 ， 睡姿不當、作息不規律、睡眠不足、壓力過大、疾病等可能會引起睡眠癱瘓 。 另外 ， 面朝上平躺著睡覺的姿勢 ， 比側著身子睡覺更容易發生睡眠癱瘓 。
患嗜睡癥、焦慮癥、精神分裂癥、抑郁癥等疾病的患者 ， 也容易發生睡眠癱瘓 。