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立春養肝防四病，健康開啟新一年

今天迎來了二十四節氣中的第一個節氣——立春 。 “立 ， 始建也 。 春氣始而建立也 。 ”立春養生 ， 是一整年健康養生的美好開端 。
立春養肝防四病，健康開啟新一年
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日出風和宿醉醒 ， 山家樂事滿余齡 。
年豐臘雪經三白 ， 地暖春郊已遍青 。
——（宋）陸游《立春日》節選
春牛春杖 ， 無限春風來海上 。
便與春工 ， 染得桃紅似肉紅 。
——（宋）蘇軾《減字木蘭花·立春》節選
立春養肝防四病，健康開啟新一年
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立春有三候：“一候東風解凍 ， 二候蜇蟲始振 ， 三候魚陟負冰” 。
東風送暖 ， 大地開始解凍 。 立春五日后 ， 蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒 ， 再過五日 ， 河里的冰開始溶化 ， 魚開始到水面上游動 。
☆養生宜護肝☆
春季的三個月 ， 是推陳出新、生命萌發的時令 。
春季的五行屬性是“木” 。 “木曰曲直” ， 即向上生長和向外舒展 ， 具有生長、升發的特點 ， 五臟中“肝”的功能特點與春季氣化特征相似 。 肝有調暢情志、疏泄氣機的作用 ， 所以春季在五臟中與“肝”相應 。
為疏達肝氣 ， 這個季節人們應該早起 ， 衣著寬松 ， 適當運動 ， 使精神輕松愉快 ， 保持體內的生機 。 不要過分勞累或動怒 ， 否則易損傷肝臟 。 3種養肝的方法請收好 。
立春養肝防四病，健康開啟新一年
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1
睡眠養肝
立春后 ， 晝漸長夜漸短 ， 為了順應這種晝夜變化 ， 可以適當晚睡、早起 ， 但也要注意“早起不在雞鳴前 ， 晚起不在日出后” ， 一般晚睡不要晚于23時 ， 最好在22點上床就寢 ， 保證這段時間的睡眠 ， 以利于肝膽的養護 。
2
運動養肝
《黃帝內經》言春季“夜臥早起 ， 廣步于庭” ， 要求春季的早上 ， 人們應當進行適當的晨起鍛煉 ， 從而助益肝氣的調達 ， 陽氣的生發 。 健身功法八段錦 ， 是很適合中老年人的選擇 ， 經常練習八段錦是養好肝臟的有效方法 。
3
吃辛甘之品養肝
春季陽氣升發 ， 人體新陳代謝也旺盛起來 。 《內經》認為“辛甘發散為陽” ， 故春季飲食宜多食辛甘類食物 ， 以助肝氣的疏達 ， 忌酸澀之品 。
辛甘之品可發散為陽以養肝 ， 溫性食物利于護陽 ， 如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜 。 青色食物多入肝經 ， 有清肝火之效 ， 容易春季火熱盛者 ， 可多吃綠色蔬菜 ， 比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等 。
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☆立春防四病☆
立春為早春 ， 所謂春寒料峭 ， 不宜過快減衣 。 而且 ， 由于人們的肝氣升發 ， 此時易引起舊病復發 ， 尤其以下4種疾病 ， 大家一定要注意防范 。
1
高血壓
【立春養肝防四病，健康開啟新一年】中醫認為 ， 高血壓的發病與“肝氣”“肝陽”的升發太過有關 。 春為肝木當令 ， 凡有肝陽上亢的人 ， 在春天特別容易出現頭痛、昏眩 。
因此 ， 高血壓患者一旦感覺頭暈、頭脹痛時 ， 除了要監測血壓 ， 在醫生的指導下及時調整降壓藥 ， 還要注意飲食清淡 ， 控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入 ， 嚴格戒煙限酒 ， 防治高血壓及其并發癥 。 這類患者 ， 在飲食上要以防止肝陽升發太多為主 ， 多食用酸性收斂之類的食物 。
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