正確做法|這3個(gè)方法不僅不能降血糖，還會升血糖，看看你做對了嗎酒精|胃部|飲酒|抵抗力|血壓

不吃飯能降血糖嗎？
【 正確做法|這3個(gè)方法不僅不能降血糖，還會升血糖，看看你做對了嗎】加大運(yùn)動量能降低血糖嗎？
喝酒能降血糖嗎？
如果您不清楚這3個(gè)問題的正確答案，請耐心看完這篇文章。
不吃飯能降血糖嗎？
張女士測餐前血糖9.2mmol/L，覺得血糖高了，就自作主張不吃飯了。結(jié)果到下一餐餐前血糖不僅沒有降，反而升高到了12mmol/L。
張女士百思不解，為什么不吃飯血糖還會升高呢？
我們知道，糖、蛋白質(zhì)、脂肪都能為身體提供能量，而糖是體內(nèi)的主要能量來源，脂肪就像糧倉，儲存能量，以備不時(shí)之需。
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的每一個(gè)細(xì)胞都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而即使攝取蛋白質(zhì)多了，也不能像脂肪一樣儲存起來，只能每天不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。可見蛋白質(zhì)是非常珍貴的，不到萬不得已，機(jī)體不會調(diào)用蛋白質(zhì)為身體提供能量。
當(dāng)我們14小時(shí)不吃飯，體內(nèi)的糖就會被消耗完了。如果你沒有吃飯，這時(shí)機(jī)體會調(diào)用脂肪和蛋白質(zhì)為身體提供能量，健康人群可以按需轉(zhuǎn)換，避免浪費(fèi)。
而糖尿病患者的自我調(diào)節(jié)能力失調(diào)，轉(zhuǎn)換為糖的量會多，而自身利用糖的能力又比較差，導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高。
所以，不吃飯，血糖不僅不會降，反而會升高。
正確做法：即使血糖高，也需要吃飯，可以通過增加運(yùn)動，或調(diào)整藥物的方法調(diào)整血糖。

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加大運(yùn)動量能降低血糖嗎？
老張最近血糖有點(diǎn)高，于是增加了運(yùn)動量，提高了慢跑的速度。為了評估運(yùn)動降血糖的效果，老張?jiān)谶\(yùn)動前和運(yùn)動后監(jiān)測血糖，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后血糖不僅不降，還升高了，這是為什么呢？
運(yùn)動時(shí)不僅我們的心率會加快，血壓、體溫、呼吸頻率和血液流速等都會加快，這是交感神經(jīng)興奮的結(jié)果。
交感神經(jīng)興奮還會引起的激素分泌增多，比如腎上腺素、胰高血糖、生長激素、糖皮質(zhì)激素等，這些激素會動員糖原分解、增加內(nèi)生葡萄糖速率，導(dǎo)致血糖升高。如果運(yùn)動強(qiáng)度非常大，以上激素升糖過多，超過胰島素的降糖作用，血糖就會升得更高。
正確做法：不是運(yùn)動強(qiáng)度越大，降血糖效果越好。中等強(qiáng)度的運(yùn)動更適合糖尿病患者，即運(yùn)動時(shí)微微出汗，還可以說話但不能唱歌的程度。運(yùn)動降糖貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持的時(shí)間越長效果越好。

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喝酒能降血糖嗎？
小李在一次應(yīng)酬中，經(jīng)不住大家的反復(fù)勸說，喝了一些酒，感覺內(nèi)心不踏實(shí)就測了血糖，結(jié)果比平時(shí)應(yīng)酬后還要好，只有8.3mmol/L。喝酒真的可以降低血糖嗎？
這句話一半對，一半錯。喝酒確實(shí)可以短時(shí)間內(nèi)降低血糖，接下來的兩天，血糖不僅會升高，而且波動大。飲酒的副作用非常大，通過喝酒降低血糖無異于飲鴆止渴。
在喝酒后的幾小時(shí)內(nèi)，血糖可能會比平常偏低，但這是暫時(shí)性的。這是因?yàn)椋?br />

酒中的乙醇抑制了糖異生的作用，使糖原分解減少；
在沒有吃主食的情況下，乙醇并不能為身體提供能量；
乙醇抑制了人體的下丘腦-垂體-腎上腺軸功能，使人體升血糖反應(yīng)變得遲鈍，血糖偏低時(shí)也反應(yīng)不過來；
乙醇有促進(jìn)胰島素分泌的作用，從而進(jìn)一步降低血糖。

等乙醇的這些作用消失以后，酒精轉(zhuǎn)變的脂肪以及飲酒吃飯攝入的肉、脂肪等其他能量物質(zhì)就會進(jìn)一步升高血糖，導(dǎo)致血糖反彈，而且波動大，難以控制。
飲酒的副作用1.導(dǎo)致血糖升高，體重增加

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正確做法|這3個(gè)方法不僅不能降血糖，還會升血糖，看看你做對了嗎