1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

疾病運動高血脂降血脂

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

文章圖片

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

文章圖片

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

文章圖片

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

文章圖片

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

文章圖片

運動|多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲，這3事或比運動更有效

多走路可以降血脂？專家提醒：過了50歲 ， 這3事或比運動更有效血脂 ， 身體基礎代謝的必需物質 ， 主要指甘油三酯和膽固醇 。
正常情況下 ， 身體會維持血液中血脂含量的動態平衡 ， 但血脂含量也會受一些非疾病因素的影響 ， 例如飲食習慣或者生活作息等 ， 造成血脂的病理性波動 。

根據國家心血管疾病中心的統計數據顯示 ， 截止到2019年 ， 我國血脂異常的人數已經突破4億 ， 在\"三高\"疾病中 ， 血脂異常的患者約占40.4% 。
如何科學把控血脂已經成為所有人都應學習和關注的問題 。

當出現以下4個癥狀 ， 說明你的血脂已經很高了
1.手腳冰涼 ， 血管連接了身體的各個組織和器官 ， 手和腳屬于循環末端的組織 ， 此處血液循環較慢 ， 最能反映血液健康狀況 。 當經常出現手腳冰涼、肌肉刺痛或者小腿抽筋時 ， 大概率是體內的血脂指數過高了 。

2.黃色結節 ， 這是血脂高時最為明顯的表現癥狀 ， 主要見于手背或者眼周 ， 是淡黃色的肉結節 ， 摸起來不痛 ， 但很影響美觀 ， 想要抑制必須要調血脂 。

3.視物模糊 ， 眼睛時刻都需要血液的滋潤 ， 血值過高會導致眼球供血不足 ， 造成短暫性缺血 ， 主要表現就是視力下降、突然失明等 。

4.漸強式頭暈 ， 血脂高誘發的頭暈頭痛是會隨著發作次數不斷增強的 。 當你感覺頭暈的感覺越來越頻繁 ， 越來越嚴重時 ， 就必須要開始調理血脂了 。
血脂高不像其他疾病 ， 會有比較\"兇猛\"的病癥 ， 但放任不管也是萬萬不可以的 。

提問：血脂過高有多大的幾率會危害生命？
專家表示：血脂是評判血液健康的指標之一 ， 長期不受控制會對健康造成嚴重影響 ， 大部分高血脂病史超過10年的人群 ， 動脈血管都會出現較明顯的粥樣硬化斑塊 ， 而血管硬化是許多疾病的主要誘因 。
根據北京地區的醫學研究院公布的數據 ， 至少有76%的冠狀動脈性心臟病都源自血脂高 ， 盡管血脂高是一種慢性病 ， 但它會誘使身體出現心肌梗死、腦卒中、腦溢血等嚴重并發癥 ， 所以平時一定要科學嚴格的控制血脂含量 。

提問：多走路真的可以降血脂嗎？
專家表示：可以 。 提倡血脂高的患者多走路 ， 走到身上微微發熱時最為合適 ， 不要覺得血脂高的人就是\"瓷娃娃\" ， 血脂越高就越應該動起來 。 國外有研究已經證實 ， 每天行走一萬步 ， 得冠心病的概率會下降10% ， 血管硬化的速度也會變慢 。

過了50歲 ， 這3事或比運動更有效 ， 血脂慢慢降下來
1、飲食均衡
建議高血脂患者多吃綠色蔬菜 ， 蔬菜水果中含有豐富的纖維素 ， 能夠帶走體內沉積的血脂 ， 降低血液膽固醇 ， 此外 ， 蔬菜中含有的維生素和微量元素也能有效提升身體免疫 ， 抑制病情加重 。