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低齡老人照顧高齡老人成常態，老齡化社會我們怎么健康養老（二）？

健康知識養生常識

世界衛生組織提出 ， 老年人健康最好的測量指標是功能 ， 不應以年齡而應以功能來劃分需求 。
確實是這樣 ， 我們大家都知道的鐘南山院士雖然八十多歲了 ， 但他不僅行動敏捷 ， 而且思路清晰 ， 84歲高齡還臨危受命 ， 出任國家衛生健康委員會新冠肺炎疫情防控高級別專家組組長 ， 奔走于疫情防控第一線 。
但在我國 ， 我國60歲以上的老齡人口已經達到2.5億人 ， 其中約有50%以上的老年人患有高血壓 ， 年齡超過80歲的高齡人群患病率接近90% ， 老年人也是血壓控制較差的群體 ， 很多老年人因為高血壓控制不好導致腦卒中等并發癥而偏癱、致殘、致死 。 截至2018年年底 ， 我國失能、半失能老人已經超過4400萬人 。
低齡老人照顧高齡老人成常態，老齡化社會我們怎么健康養老（二）？
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那什么是失能？什么是半失能呢？
按照國際通行標準分析 ， 吃飯、穿衣、上下床、上廁所、室內走動、洗澡6項指標 ， 一到兩項“做不了”的 ， 定義為“輕度失能” ， 三到四項“做不了”的定義為“中度失能” ， 五到六項“做不了”的定義為“重度失能” 。 失能就是指重度失能 ， 老人生活完全不能自理 ， 全靠別人的扶助 。 半失能包括“輕度失能”和“中度失能”的 ， 指生活基本不能自理的老年人 。
?導致老年人失能和半失能的主要原因就是高血壓等慢性病導致的并發癥 ， 如腦卒中后遺癥等 。
健康養老就是老年人身體功能要健全、生活要盡可能多地能夠自理 ， 避免發生失能、半失能 。 最好能夠融入社會 ， 做一些力所能及的社會事務；享受社會、環境和自然的美好；能夠做自己喜歡做的事 ， 做到身心愉悅 ， 成功老齡化 。
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成功老齡化是指與同年齡老人相比 ， 沒有明顯的生理功能和認知功能下降 。
這就需要老年人不斷學習健康知識和健康技能 ， 能夠管理自己的健康 ， 相信科學而不是盲從一些偽科學 ， 當然有的老年人可能需要健康管理師協助管理自己的健康 ， 那就要遵醫囑管理健康 。
低齡老人照顧高齡老人成常態，老齡化社會我們怎么健康養老（二）？
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人體的衰老是一個正常的生理過程 ， 就像機器用久了會磨損一樣 。 衰老的表現是全方位的 ， 隨著年齡的增長 ， 我們身體的各個系統會發生變化 ， 如：
神經系統：記憶力下降 ， 視聽力下降；
心血管系統：動脈硬化 ， 供血不足；
運動系統：肌肉萎縮 ， 骨質疏松；
內分泌系統：激素減量 ， 發育停滯；
消化系統：蠕動減慢 ， 分泌減少；
泌尿生殖系統：性欲減消 ， 排便無力；
呼吸系統：肺活量降低 ， 咳嗽無力；
免疫系統：免疫細胞和血清活力減弱；
【低齡老人照顧高齡老人成常態，老齡化社會我們怎么健康養老（二）？】皮膚系統：菲薄脫毛 ， 少汗發涼；
血液系統：血球代謝和糖酯紊亂；
衰老是生理年齡的自然轉歸 ， 不必為衰老而沮喪；衰老經常受我們的精神狀態 ， 生活方式等主觀因素和疾病、外傷等客觀因素的影響而改變其發展進程 。
隨著科學技術的發展 ， 人類的壽命在不斷增長著 ， 衰老的過程也有所延緩 ， 但是 ， 我們需要的不僅是長壽 ， 而且是健康地長壽 。 所以 ， 我們心理上要不服老 ， 身體上要服老 ， 要重視自己的健康 ， 多做有益健康的事 ， 有損健康的事情不要去做 。
未完待續 。