文章圖片
（來源：Pixabay）
結果發現 ， 對于實習期醫生而言 ， 總睡眠時間和喚醒時間的較大差異與抑郁癥的發生相關 。 具體而言 ， 每天減少睡眠時間、推遲睡覺時間、提早喚醒時間以及總睡眠時間和喚醒時間的較大變化 ， 都會對他們第二天的情緒產生有害影響 ， 且個體不同的睡眠指標可能比由于晝夜節律紊亂導致的晝夜睡眠不足更不利于精神健康 。
睡眠一個未被充分認識的因素
該研究的作者之一、密歇根醫學的神經病學副教授和睡眠障礙中心的醫生CathyGoldstein博士指出 ， 現在有數百萬人在使用可穿戴設備來評估睡眠 ， 包括研究中使用的Fitbit設備、其他活動追蹤器和智能手表 。
Sen教授說：“這些發現突出了睡眠一致性是針對抑郁癥和健康問題的一個未被充分認識的因素 ， 該研究還強調了可穿戴設備在理解與健康相關的重要概念方面的潛力 ， 而我們以前無法大規模地研究這些概念 。 ”
Goldstein表示：“這些設備首次允許我們在不需要用戶付出任何努力的情況下 ， 記錄長時間的睡眠數據 。 盡管初步工作表明 ， 消費者追蹤器的性能與FDA批準的臨床和研究級腕動儀（actigraphy）類似 ， 但我們仍對其預測睡眠的準確性存在質疑 。 ”
該團隊指出 ， 這項研究還存在一定的局限性 ， 如研究所使用的可穿戴睡眠監測設備在睡眠監測方面還存在技術壁壘 ， 研究中沒有評估多相睡眠模式對情緒和抑郁的貢獻 ， 實驗中還缺乏對于體力活動時間、咖啡因的消耗等潛在影響因素的分析 。
然而 ， 研究人員也表示 ， 研究中相對年輕的群體平均年齡在27歲 ， 同時擁有大學和醫學學位 ， 他們并不能代表更廣泛的人群 。 然而 ， 他們都經歷過類似的工作量和日程安排 ， 確實是一個很好的測試假設的群體 ， 但希望今后的研究可使用類似的設備和方法 ， 研究更加廣泛的人群 ， 進一步驗證關于睡眠時間變化的研究結果在其他人群中是否成立 。
YuFang指出 ， 幼兒的父母可能是另一個重要的研究群體 。 她開玩笑說：“我也希望我1歲的孩子能了解這些發現 ， 每天在8點21分叫醒我" 。

文章圖片
（來源：Pixabay）
我們正處于全球互聯的新時代 ， 在享受隨時隨地工作、社交的同時 ， 也往往會犧牲掉充足的、持續的睡眠 。 研究人員表示 ， 即使在較小的效應范圍內 ， 該研究結果也具有臨床價值 。 通過將睡眠時間和時間的變化確定為與情緒相關的潛在因素 ， 這種可改變的行為可以被更廣泛地考慮 ， 作為優化一般成年人群心理健康的多種方法的一部分 。
參考資料：
https://www.nature.com/articles/s41746-021-00400-z
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-02/mm-u-iss021721.php
https://medicine.umich.edu/dept/sleep-disorders-centers
https://www.internhealthstudy.org/
【熬夜一時爽，但也會讓你第二天情緒變糟！最新研究：熬夜或讓你抑郁】https://floridanewstimes.com/irregular-sleep-schedules-associated-with-feeling-sick-and-depression-studies-show/142088/

• “打工人”熬夜的危害又來了：工作欠佳、因殘疾而提前“退休”的風險更高
• 為何肝病越來越多？醫生提醒：2種行為比熬夜傷肝，常吃1素養護肝
• 每晚熬夜到2點，還是睡不著！老中醫推薦一個方法，讓你睡個好覺
• 醫生提醒：經常熬夜的人，身體若出現4種表現，盡量去檢查下肝功能
• 這4“習慣”比熬夜7天還傷血管，高血壓人群若不想患中風，趁早改掉
• 洗漱臺東西多沒地放？臺上裝擱板，能收納還省地，看上去清爽
• 加速女性衰老的行為，熬夜都不算什么，第1個讓很多人中年變“黃臉婆”
• 肝癌為何在我國居多？或許真正的原因不是吸煙和熬夜，而是它！
• 想要減少雜物死角，新房就裝這樣的柜子，大氣通透，還整潔清爽
• 通風3個月的新家，清爽漂亮特舒服！說真的小戶型就該這樣裝