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熬夜一時爽，但也會讓你第二天情緒變糟！最新研究：熬夜或讓你抑郁

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嗨過了春節 ， 朋友圈又一波新年flag來襲了 ， 比如我們常說的“早睡早起”“健康生活” 。
但一直以來 ， 熬夜、晚睡似乎已經成為當代年輕人的常見標簽 ， 年輕人因加班、玩游戲、刷視頻、寫論文等而熬夜的現象隨處可見 。
事實上 ， 熬夜、晚睡、作息不規律對人體危害頗多 ， 輕者會使人出現“熊貓眼”（也就是黑眼圈）、白天感到疲勞、皮膚干燥等 ， 重者則會使人的免疫力下降、肝功能異常、出現慢性疾病等 。
如今 ， 一項來自美國密歇根大學學術醫學中心的最新研究發現 ， 長期不規律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠時間較少 ， 甚至可能會增加一個人患抑郁癥的風險 。
相關研究論文以“Day-to-dayvariabilityinsleepparametersanddepressionrisk:aprospectivecohortstudyoftrainingphysicians”為題 ， 于2月18日發表在科學期刊NPJDigitalMedicine上 。
熬夜一時爽，但也會讓你第二天情緒變糟！最新研究：熬夜或讓你抑郁
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（來源：NPJDigitalMedicine）
研究人員發現 ， 相對而言 ， 每天睡眠時間不規律的人 ， 以及前一天晚上熬夜或早上很早醒來的人 ， 第二天的情緒都比較糟糕 。
該研究的第一作者、密歇根神經科學研究所的研究專家YuFang表示：“先進的可穿戴技術允許我們以前所未有的大規模和更準確的方式研究心理健康行為和生理因素（包括睡眠） ， 這為我們開辟了一個令人興奮的探索領域 。 我們的研究結果不僅旨在指導個人睡眠習慣上的自我管理 ， 也可以為機構的排班結構提供參考 。 ”
睡眠不佳 ， 或增加抑郁風險
睡眠具有一個多維度的結構 ， 睡眠的質量、持續時間、連續性、晝夜節奏、規律性等度量指標都是評價睡眠健康的參數 。 “晚上不睡 ， 白天崩潰”并非危言聳聽 ， 生活經驗告訴我們 ， 睡眠質量的好壞直接影響了第二天的精神狀態和身體健康 。
熬夜一時爽，但也會讓你第二天情緒變糟！最新研究：熬夜或讓你抑郁
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（來源：Pixabay）
越來越多的研究表明 ， 睡眠不僅是一個影響心理健康的重要參數 ， 人體“睡眠—喚醒”時間表的穩定性更是一項至關重要的因素 。 但一些相關研究在評估各種條件下的睡眠所產生的作用時 ， 往往會將睡眠健康降低到一個單一的、總結性的參數（如在夜間的睡眠時間） ， 通過回顧性的、主觀的查詢獲得結論 。
大多數研究都依賴于自我報告評估或傳統的客觀睡眠測量 ， 僅限于橫斷面時間框架和小隊列數據分析 。 為克服傳統研究方式存在的數據可靠性問題 ， YuFang等人在該研究中招募了2100多名實習期醫生作為研究對象 ， 使用腕戴式、多感官的可穿戴睡眠監測設備 ， 實時監測了實習期醫生的睡眠、情緒和其他活動數據 ， 保證了實驗數據的客觀性 。
該研究還采用瞬時評估的方法 ， 要求受試者在智能手機應用程序上報告每天的情緒 ， 以避免受回憶偏見影響對情緒評估造成的誤差 。 研究人員設計了9項患者健康問卷（PHQ-9）對實習期醫生的抑郁癥進行調查 ， 受試者在每季度都會接受一次抑郁癥跡象測試 ， 從而及時掌握他們的健康數據 。
YuFang是由醫學博士SrijanSen領導的“InternHealthStudy”團隊的一員 ， 該團隊對實習期醫學住院醫師的情緒和抑郁風險進行了長達十多年的研究 ， 他們所進行的研究收集了醫生實習年開始前兩周的數據 ， 并在實習年期間平均收集了近四個月的監測數據 。
Sen教授指出 ， 他們團隊此前的研究發現新入職醫生具有很高的抑郁癥患病風險 ， 而此次YuFang等人的研究正是在此基礎上 ， 結合其他潛在因素進行的一項研究 。 研究人員假設 ， 睡眠時間的減少和“睡眠—喚醒”時間的變異性增加將隨著受試者進入實習期而過渡 ， 睡眠時間的縮短、睡眠持續時間的變化以及睡眠時間的變異性增加 ， 會與情緒低落和抑郁癥狀相關 。