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3種美食其實是“嘌呤大戶”，少吃點( 二 )

健康知識養生常識


【3種美食其實是“嘌呤大戶”，少吃點】需要限制這些食物：
1、酒類
酒精可以升高尿酸水平 ， 增加痛風發作的發作的可能性 。 美國風濕病學會也提出 ， 對于急性痛風發作以及慢性痛風石性關節炎 ， 應完全戒酒 。
3種美食其實是“嘌呤大戶”，少吃點
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2、紅肉、海鮮類
痛風患者應盡量避免帶殼類的海鮮 ， 如扇貝、龍蝦等 。 紅肉、動物內臟中含有的嘌呤也非常高 ， 急性痛風發作時 ， 也應該避免攝入 。
3、甜食
研究證實 ， 含有添加糖的食物、飲料、糖果等 ， 即便是天然果糖 ， 也會提高尿酸水平 。 因此想要控制尿酸 ， 也要控制糖分的攝入 。
3種美食其實是“嘌呤大戶”，少吃點
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應該多吃這些食物：
乳制品如牛奶、酸奶等 ， 含有的乳清蛋白和酪蛋白可以促進尿酸水平降低 ， 患者平日應注意補充 。
此外 ， 雞蛋、蔬菜等含有嘌呤較少 ， 日常也可以替代高嘌呤食物食用 。 患者還應該多喝水 ， 勤排尿 ， 對降低尿酸水平有所幫助 。
除了飲食要控制外 ， 運動鍛煉控制尿酸也很關鍵 。
痛風患者可從低強度運動開始 ， 逐步增加運動強度 ， 每周運動4—5次 ， 每次1小時左右即可 。 最佳的運動為有氧運動 ， 包括慢跑、快走、太極拳等 。
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控制尿酸 ， 并非只爭朝夕 。 從飲食開始 ， 從運動開始 ， 如有必要 ， 還需要遵循醫囑 ， 按時服藥 ， 多方面干預 ， 才能保持尿酸水平穩定 ， 保證擁有更健康的身體