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不想肚子“滾圓”，這4個習慣要堅持

健康知識養生常識

【不想肚子“滾圓”，這4個習慣要堅持】肚子變大 ， 你是不是通常以為自己變胖了 。 有時候肚子變大 ， 不一定是長胖 。
70多歲的張姨發現自己肚子比以前大了不少 ， 自己胃口變得越來越差 ， 經常有反胃感 ， 還以為自己是“懷孕”了 ， 到醫院檢查結果發現腹部存在一個直徑30厘米的腫物 ， 切除后 ， 經病理確認為重達2.6千克的惡性間質瘤 。
無獨有偶 ， 25歲的少女小芳 ， 發現自己肚子越來越大 ， 去醫院檢查 ， 發現身體存在一個巨大的卵巢腫瘤 ， 將近40厘米 ， 所幸通過病理檢查 ， 腫瘤為良性 。
不想肚子“滾圓”，這4個習慣要堅持
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一、肚子突然變大 ， 可能不是胖
發現肚子變大 ， 很多人第一反應是長胖了 ， 但其實肚子突然鼓起來 ， 除了是變胖和懷孕 ， 也可能是以下幾種情況造成：
第一種情況 ， 功能性腹脹 。
功能性腹脹其實就是常說的“脹氣” ， 當吞咽過多的空氣 ， 或是進食容易產氣的食物 ， 如洋蔥、韭菜、黑豆等 ， 或胃腸內蠕動異常導致產氣過多 ， 無法排出體外 ， 肚子就會有明顯的漲大 ， 通常對癥治療之后就能改善 。
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第二種情況 ， 腹腔積液 。
大量積液存儲在肚子內 ， 也可能引起肚子鼓起來 。 比如腎功能不全或肝硬化患者 ， 因器官無法正常運作 ， 從而導致腹腔容易出現積液情況 ， 一般患者還會伴有水腫、腹痛等情況 。
第三種情況 ， 腹腔病變 。
腹脹發生占位性病變 ， 如囊腫、腫瘤等 ， 如腹腔轉移瘤或腹膜間皮瘤、脂肪瘤等 ， 由于腫瘤體積增大 ， 也可引起腹部隆起 。
一旦發現短期內肚子異常增大 ， 可以先到消化內科或普通外科、普通內科就醫 ， 女性還需排查是否懷孕可能 ， 若伴有婦科疾病相關癥狀 ， 可到婦科就醫 。
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二、研究發現：腰粗比胖更“要命”
人的體質不同 ， 身形也有所差異 。 就如肥胖 ， 可分為下肢肥胖、向心性肥胖等 ， 而其中向心性肥胖死亡風險最高 。
愛爾蘭科克大學研究人員發表在歐洲糖尿病研究協會的一項新研究共納入25297名 ， 平均年齡為61.6歲的參與者 。
通過對照發現 ， 腰臀比與全因死亡之間的關系呈線性增加 ， 腰臀比最低的人早期死亡的風險最低 ， 隨后會隨著腰臀比的增加而增加 。 此外 ， 男性腰臀比的全因死亡風險相關性要比女性更強 。
研究認為 ， 相較于MBI ， 腰臀比與全因死亡率的相關性更高 。 也就是說 ， 腰粗比胖帶來的健康隱患可能更大 。
此前就有研究發現 ， 屁股大、腿粗腰細的人可能更長壽 。 發表在《BMJ》上 ， 由AhmadJayedi等人聯合發表的一項前瞻性研究 ， 發現男性和女性的腰圍、腰高比和全因死亡風險之間存在近乎J型的關聯 ， 而較大的臀圍和大腿圍則與較低的死亡風險相關 。
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三、身體的8處尺寸 ， 你合格嗎？
一個人的身材關乎著體能、代謝、疾病等多種健康問題 ， 結合多項國內外權威調查發現 ， 這8項身材指標可能與人的壽命有關 。
1 ， 身體質量指數
身體質量指數即BMI指數 ， 是國際上常用于衡量一個人胖瘦程度以及是否健康的一個標準 。 BMI=體重（kg）除以身高（m）的平方 ， 一般在18.5-25之間被認為是在健康體重范圍內 ， 大于25則為超重 ， 大于30則為肥胖 。
2 ， 腰圍
中國男性正常腰圍應小于90厘米 ， 女性小于85厘米 ， 超過這個范圍 ， 則屬于腹型肥胖 ， 可能增加多種疾病風險 。