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多喝水可以排尿酸嗎？醫生：預防痛風，推薦4個好習慣

健康知識養生常識

痛風 ， 其實是生活中很常見的問題 ， 不疼的時候什么事都沒有 ， 但是疼起來了可真是痛不欲生 。
痛風的本質其實是一種單鈉尿酸鹽在體內沉積所產生的關節疾病 。
這種疾病和嘌呤代謝紊亂以及尿酸排泄減少是息息相關的 。
而且嚴重的痛風還可能導致腎臟病變 ， 出現嚴重的關節破壞 。
多喝水可以排尿酸嗎？醫生：預防痛風，推薦4個好習慣
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雖然沒有找到痛風的具體患病數據 ， 但是有一些資料顯示 ， 我國痛風患者的發病率在1%~3% ， 更為重要的是這個數字正在不斷上升 ， 每年都會發現更多的痛風患者 。
在諸多問題當中 ， 關節疼痛是同位患者最主要就診的原因 ， 其次是發熱和乏力 。
特別是男性患者在飲酒之后或者高嘌呤飲食之后 ， 都會感覺關節疼痛異常 ， 這其實是痛風的主要誘發因素 。
但是痛風患者這么多 ， 有沒有什么好的方法可以有效預防呢？
比如說生活中很多小的細節 ， 只要稍加改變 ， 痛風就會離我們越來越遠 。
前一陣子看到有的人問過 ， 大量喝水可以幫助預防痛風嗎？
查看一下文獻 ， 我們一起來了解一下生活中的4個妙招 ， 能有效地預防痛風發作 。
多喝水可以排尿酸嗎？醫生：預防痛風，推薦4個好習慣
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一、別喝酒 。
上面也說了 ， 很多患者都是大量飲酒誘發頭風發作 ， 所以不喝酒是預防痛風的最好方法之一 。
有研究表明酒精的攝入量和痛風發病風險是正相關的 ， 也就是說喝得越多痛風發病率越高 。
如果每天的酒精攝入量大于50克 ， 痛風發病風險就會升高153% ， 而且要注意 ， 這里說的是酒精攝入量并不單單指的是啤酒或者葡萄酒 ， 只要是有酒精的都會引發痛風 。
那喝一罐啤酒發生痛風的可能性會很高嗎？
給您一個數據 ， 自己品：
每天喝啤酒373克 ， 就會使痛風的發病風險增高49% 。
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二、大量喝水 。
很多人都問喝水對預防痛風有效嗎？其實是有效的 。
有研究表明 ， 每天攝水量如果超過2500毫升 ， 很多痛風發病的患者在7天之后關節疼痛和腫脹 ， 就會慢慢消失 。
其實飲水過少是高尿酸血癥以及痛風的危險因素 ， 所以在生活中無論有沒有痛風 ， 多喝水都是好的 。
不過要注意 ， 水也不能喝太多 ， 一天能喝2500毫升就已經很好了 。
無論是痛風發作還是預防痛風 ， 都應該喝水 。
此時此刻 ， 別忘了把身邊的杯子倒滿 ， 看完這篇文章 ， 一會兒記得喝掉 。
三、控制體重 。
體重過高 ， 痛風的風險就越大 。
肥胖是痛風的獨立危險因素 ， 所以控制體重很重要 。
如果稍作研究 ， 其實控制體重主要包括兩方面 ， 一方面是管住嘴 ， 另一方面就是邁開腿 。
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管住嘴好說 ， 在食物當中要減少肉類食物 ， 動物內臟以及貝殼類食物 ， 這些都是痛風的誘發因素 ， 所以少吃一點 ， 但是要注意新鮮蔬菜要多吃 。
另外有規律的運動可以慢慢使自己的身體越來越健康 ， 無論是體重還是腰圍 ， 都會慢慢減少 。
所以想預防痛風 ， 先把體重控制下來吧 。
四、戒煙 。
最上面說了戒酒 ， 這里說一下戒煙 ， 其實吸煙對痛風的影響還挺高的 。
如果能接觸到煙的話 ， 發生痛風或者高尿酸血癥的風險就會增高35% 。
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這一點要具體說一下 ， 不光是吸煙者的痛風風險高 ， 即使是二手煙突破風險也不低 。